“Ledveni del hrbtenice - dvig medenice” Lezite na blazino v ležečem položaju in dvignite obe nogi navzgor. Roke lahko ležijo ob strani telesa ali prekrižajo telo v prsih. Medenico nagnite naprej, napnite želodec in dvignite boke navzgor.
Zdaj bi morala biti ravna črta od kolena do v prsih. Zadržite ta položaj 10 sekund. V začetni položaj se lahko vrnete tudi 10-krat. Sledi druga podaja. Nazaj na članek
