»Dvignite svoje Glava Iz Podbradek”Lezite na hrbet. Roke so sproščene ob straneh telesa, noge so dvignjene. Potegnite brado proti sebi v prsih in naredite a Podbradek.
To razteza vratno hrbtenico. Dvignite svoje Glava nekaj milimetrov z iztegnjeno vratno hrbtenico in zadržite ta položaj v zraku 10 sekund. Po kratkem premoru se izvede še ena podaja. Nazaj na članek
