Burzitis je pogosto posledica enostranskih dejavnosti ali ponavljajočih se gibov, na primer pri blagajni na blagajni. Mišična neravnovesja ali lahko povzroči tudi slaba drža burzitis komolca, saj nenehno dvigovanje rame poveča ton celotne rame-vratu območje, območje rok in obremenitev komolca. Treba je najti ustrezno terapijo za preprečevanje burzitis da postane kronična.
Vaje za burzitis komolca
Najpomembnejše pri burzitisu je detonacija napetih mišic. Trening ekscentričnih mišic je treba izvesti v primeru kroničnega vnetja mišičnih nastavkov, ki lahko postane vzrok za burzitis. V tem primeru je pacientova roka v udobnem položaju, roka pa je v previsu.
V roko dobi svetlo bučo ali steklenico z vodo, aktivno potegne roko navzgor in zelo počasi pusti, da se roka vrne v nevtralni položaj. Počasno sproščanje je še posebej pomembno za mišico, ker se vlakna počasi raztezajo. Za mobilizacijo celotne roke je primerna tudi mobilizacija, ki nasprotuje teoriji funkcionalnega gibanja.
Tu bolnik premakne komolec nazaj mimo telesa. Komolec je postavljen navzven, dlan roke pa obrnjena navzgor. Nato pacient iztegne roko in roko obrne naprej in zapestje je raztegnjena.
To zaporedje gibov ponovite večkrat. Pomembno je, da se ramena držijo navzdol. Pomembna je tudi mobilizacija ramen.
Ker je ton rame-vratu mišice se običajno povečajo in se še naprej raztezajo po celotni roki, ramo je treba popustiti. Pacient lahko to doseže sam s kroženjem po ramenih. Poleg tega raztezanje o Trapezna mišica s pritiskom na roko in nagibanjem gumba Glava bočno proti nasprotni strani pomaga zmanjšati tonus. Nadaljnje vaje najdete pod:
- Vaje za bolečine v komolcu
- Vaje za artrozo komolca
- Vaje za pretrgane vezi v komolcu
Vsi članki v tej seriji:
