Splošni ukrepi
- Nikotin omejitev (vzdržati se tobak uporaba).
- Limited alkohol poraba (moški: največ 25 g alkohol na dan; ženske: maks. 12 g alkohol na dan).
- Cilj za normalno težo! Določanje ITM (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestavo telesa z analizo električne impedance in po potrebi udeležbo v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja ali programu za premajhna teža.
- Izogibanje psihosocialnemu stresu:
- Zastraševanje
- Duševni konflikti
- Stres
- Izogibanje onesnaževanju okolja (delci).
Cepljenja
Svetujejo se naslednja cepljenja:
- Cepljenje s pnevmokoki
- Cepljenje proti gripi
Redni pregledi
- Redni zdravniški pregledi
Prehranska medicina
- Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
- Upoštevanje naslednjih posebnih prehranskih medicinskih priporočil:
- Izogibanje podhranjenost in prenajedanje, npr. previsok vnos kalorij in veliko maščob prehrana (visok vnos nasičenih maščobne kisline).
- Prehrana, še posebej bogata z:
- vitamini (A, C, D, E, kompleks vitamina B.).
- Elementi v sledovih (selen, cink)
- Minerali (kalcij, magnezij, kalij)
- Omega-3 maščobne kisline (morske ribe)
- Sekundarne rastlinske spojine (npr beta karoten, epigalokatehin galati, genistein, lutein, polifenoli, proantocianidini, zeaksantin).
- Druga mikrohranila (koencim Q10).
- Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
- Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.
Športna medicina
- Endurance trening (kardio trening) in trening za moč (trening mišic).
- Priprava a fitnes or načrt usposabljanja z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite oz preverjanje športnika).
- Podrobne informacije o športni medicini boste prejeli od nas.
Psihoterapija
- Po potrebi obvladovanje stresa
- Podrobne informacije o psihosomatike (Vključno obvladovanje stresa) lahko dobite pri nas.
