Električna stimulacija, stimulacija živcev, stimulacija mišic Vedno se vedno pojavi vprašanje, zakaj športniki ure v telovadnici ure dvigujejo uteži, čeprav je mišični dražljaj mogoče nastaviti tudi navzven. Zamisel o pridobivanju mišic in s tem povezano izgorevanje maščob na kavču pred televizorjem je še posebej priljubljen pri vadbenih kolačkih. Vendar pa trdi močni športniki in fitnes navdušenci običajno malo razmišljajo o elektrostimulaciji in raje kot pri tej metodi trenirajo z utežmi.
Da bi povečali spodbudo za trening, to obliko pogosto kombiniramo s konvencionalnim (ekscentričnim in koncentričnim) treningom. Vendar pa je ta oblika trening za moč je treba uporabljati previdno, saj postavlja še posebej visoke zahteve za mišice. Ta metoda mišične inervacije z zunanjo električno stimulacijo ima prednosti in slabosti. (glej spodaj)
Izobraževanje za EMS
Okrajšava EMS, kot se uporablja v EMS usposabljanje, pomeni elektromiostimulacija, električna stimulacija mišic. Opisuje trening mišic celotnega telesa s pomočjo elektrike. Oglaševalske obljube ponudnikov se izkažejo za namišljene, toda katera od njih je resničnost?
V vsakem primeru, EMS usposabljanje poteka v posebni obleki z vgrajenimi elektrodami. Ta obleka je z napravo EMS povezana s kablom. Udeleženec vsakič skozi obleko prejme trenutne impulze, ki trajajo 4 sekunde.
Sledi še 4-sekundni odmor. V tej shemi vaditelj izvaja enostavne vaje (na primer upogib kolena) pod nadzorom enega do enega. Dodatne uteži niso potrebne.
20-minutni program treninga je zasnovan tako, da maksimalno stimulira vse mišice telesa, da v najkrajšem možnem času dosežemo visoko učinkovit trening. V bistvu ta metoda - ali ideja, ki stoji za njo - ni nova in je bila znanstveno dobro raziskana. Električna stimulacija mišic od zunaj deluje, ker EMS posnema samo naravne telesne procese: pred vsakim gibanjem telesa pred telesom poteka električni impulz, ki običajno prihaja iz možganov in se skozi mišice vodi skozi mišice.
Ta električni dražljaj sproži krčenje mišice. Vendar EMS usposabljanje ne bi smeli gledati v popolnoma nekritični luči. Uspeh in varnost te oblike usposabljanja sta v veliki meri odvisna od usposabljanja in stopnje znanja trenerja, ki se na žalost zelo razlikuje od ponudnika do ponudnika.
Dobri trenerji opozarjajo na nevarnost preobrazba, izogibajte se previsokim trenutnim nivojem in priporočite usposabljanje za EMS samo kot a dopolnjujejo na redno vzdržljivost in trening za moč. Čisti trening z EMS nikoli ne more popolnoma nadomestiti športnih dejavnosti, čeprav veliko oglaševanja obljublja, da bodo storili prav to. Okrajšava TENS pomeni transkutano električno stimulacijo živca.
To pomeni stimulacijo živčnih vlaken s pomočjo električnega toka skozi kožo (transkutano). Uporablja se predvsem za bolečina bolnikov. Cilj TENS-a je dvigniti bolečina prag prizadete osebe, tako da lahko bolnik svoje bolečine prenese bolj znosno.
S pomočjo elektrike poskuša aktivirati lastna živčna vlakna telesa, ki zavirajo prenos bolečina signalov možganov na ravni hrbtenjača. Če so ti zaviralni signali še posebej močni, le del tistega, kar receptorji v nekaterih delih telesa zaznajo kot bolečino, doseže možganov. Posledično se mora bolnik manj zavedati bolečine in s tem bolj prenašati.
Mnogi bolniki poročajo tudi o izboljšanju svojih simptomov. Na žalost pa je to izboljšanje redko odmevno, vendar običajno precej zmerno. Ekskluzivni TENS terapija proti bolečinam običajno ne zadostuje, zlasti ker učinkovitost postopka ni dovolj objektivno dokazana in je zato sporna.
Nekatere študije dokazujejo učinkovitost, druge pa jo zanikajo. Nekoliko izboljšanje pri nekaterih bolnikih bi lahko pripisali tudi placebo učinku te metode. Da bi to vprašanje končno razjasnili, manjkajo velike metodično dobre študije, iz katerih bi se lahko odčitali jasni rezultati. Kljub temu metodo TENS zdaj priznavajo mnogi zdravje zavarovalnic in se zagotovo lahko uporablja tudi pri primernih bolnikih poleg običajnih zdravil, ki temeljijo na zdravilih terapija proti bolečinam.
Vsi članki v tej seriji:
