Izobraževanje za EMS

Splošne informacije

EMS je okrajšava za elektromiostimulacijo, kjer "myo" pomeni mišico. Gre torej za električno stimulacijo mišice s pomočjo trenutnih impulzov. Ta metoda je trenutno zelo priljubljena v nemščini fitnes studii.

Cilj treninga EMS je kurjenje maščob in izgradnja mišic. Vadba za EMS se lahko izvaja brez naramnic ali uteži. Izobraževanje za EMS lahko vidimo kot koristen dodatek obstoječemu načrt usposabljanja, vendar ga je treba redko izvajati ločeno.

Vedno se je treba predhodno posvetovati z zdravnikom, da ga izključi in zmanjša zdravje tveganja. Poleg tega je treba takšno usposabljanje vedno izvajati v prisotnosti strokovnjaka, da se zagotovi pravilna izvedba. V idealnem primeru je treba med treningom nositi 100% bombažna oblačila, saj to zagotavlja optimalno prevodnost. Kar zadeva ceno, morate za trening EMS nekoliko globlje seči v žep kot za običajni trening. Na sejo morate načrtovati med 20 in 30 EUR.

funkcionalnost

Med elektromiostimulacijo uporabnik nosi oprijeto funkcionalno spodnje perilo, na katerega so pritrjene elektrode. Te elektrode pošljejo drobne tokovne impulze v skeletne mišice. Tam mišično celico vzbujajo neposredno električni dražljaji.

EMS deluje s tako imenovanimi nizkimi frekvencami do 150 impulzov na sekundo in nizkimi tokovi pod 100 mA (mili amperov). Običajno so mišice med treningom navdušene in jih tako aktivirajo živčni impulzi. Med treningom EMS so ti impulzi nastavljeni navzven in trajajo dlje kot običajno živčni impulzi.

Dodatni električni impulzi naj bi aktivirali celotno muskulaturo in s tem pospešili rast mišic - veliko bolj učinkovito kot običajno trening za moč. Možnosti variacije ponujajo različne frekvence, s katerimi je mogoče obravnavati različne vrste mišičnih vlaken. To pomeni, da se v mišici lahko trenirajo tako počasna kot hitra mišična vlakna. Na primer, hitra mišična vlakna so odgovorna za sposobnost sprinta, počasna mišična vlakna pa vzdržljivost. Zlasti stimulacija hitrih mišičnih vlaken je odgovorna za hitrejše nabiranje mišic z EMS treningom.