Kundalini joga je ena izmed mnogih podoblik v jogi. Cilj Kundalinija je sprostiti obstoječe blokade v telesu, da sprosti energijo, pa tudi doseči popolno usklajenost telesa, duha in duha. Kundalini Joga spada med dinamične vrste joge. Poseben poudarek je na dihanje in dihalne tehnike.
Dejstva o Kundalini jogi
Kundalini pomeni toliko kot moč ali energija. Kundalini joga se razume kot celoten sistem joge. Ker vključuje borilno veščino Gatka, jogiko prehrana pa tudi življenjski slog, zdravilna tehnika Sat Nam Rasayan, posebna joga vaje za nosečnice pa tudi meditacija.
Kundalini Joga ima stoletno tradicijo. Leta 1968 ga je zahodni svet predstavil joga učitelj Yogi Bahan iz severne Indije. Kundalini jogo po vsem svetu redno izvaja več kot milijon ljudi. V Nemčiji pa Kundalini jogo šele nekaj let povezujejo z visoko stopnjo zavedanja.
Poiščite notranji mir z meditacijo
Z redno vadbo Kundalini joge bi morali sami doseči številne pozitivne učinke zdravje. Še posebej z stres, nespečnost, koncentracija težave ali celo živčnost Kundalini bi moral pomagati pri notranjih ravnovesje in nova energija. Pri tej vrsti joge je zelo pomembno koncentracija na dih.
Z dolgim, globokim dihanje, Kundalini naj bi spodbujal celostno sprostitev pa tudi sveža energija v telesu. S tako imenovano ognjeno sapo bi bilo treba doseči prečiščevalni učinek na telo.
Za Kandalini jogo je značilno, da je sestavljena iz mešanice umirjenosti in dinamičnosti joga vaje. Meditacija s podporo manter je tudi del Kundalinija. Vsaka vaja Kundalini joge je sestavljena iz treh različnih področij.
- Skozi držo telesa (Asna).
- Skozi intenzivno kot tudi zavestno dihanje (Paranajama).
- Z meditacijo (Dhyan)
Meditacija - mantra
skozi meditacija, bi moralo biti mogoče blokirati stres vsakdanjega življenja. Da bi to uspelo, med meditacijo popoln koncentracija je treba usmeriti na točko (kot je popek) ali na določene besede.
Takšne zbrane besede se v jogi imenujejo mantra. Mantre v Kundaliniju temeljijo na tradiciji Sikh Darme. Na začetku in na koncu vsakega tečaja Kundalini joge so v skupini za meditacijo intonirane določene mantre.
Pridobite novo energijo s Kundalinijem
Kundalini se uporablja za opis moči in energije našega telesa, ki se dviga od spodnjega dela hrbtenice do Glava. Tu se nahaja tudi sedem čaker. Vsaka posamezna čakra je povezana z določenim stanjem človekove osebnosti. Da bi bili s Kundalinijem v celostni harmoniji z lastnim telesom, moramo sprostiti vse blokade, ki bi lahko obstajale na čakrah.
Posamezne čakre so razporejene vzdolž hrbtenice: nahajajo se v spodnjem delu hrbtenice, na genitalijah, v predelu popka, na prsnici, na grlu, med obrvi pa tudi pri oglišču. Na koncu hrbtenice naj bi bila energija, tako imenovana "kačja moč", ki jo je treba prebuditi s Kundalini jogo, vključno z meditacijo. To bi moralo tudi odpreti posamezniku pot do samoodkrivanja in fizičnega počutja.
Najboljši čas za Kundalini jogo
Najboljši čas za vajo Kundalini joge je zelo zgodaj zjutraj, da se pripravite na uspešen začetek dneva, in pozno zvečer, da zaključite dan.
Med meditacijo in vajami je pomembno veliko piti, da lahko podpremo čiščenje telesa, ki ga želimo doseči voda. Hrani pa se je treba izogibati približno dve uri prej.
Za kaj gre pri jogi
Ker so v Kundalini jogi osnovne tehnike zelo zapletene in si jih je enostavno zapomniti, je ta vrsta joge v osnovi primerna za ljudi vseh starosti. Joga je sestavljena iz naslednjih komponent:
- Koncentracija nase
- Pridobivanje discipline
- Intenzivno dihanje
- Nadzor telesa
- Sprostitev celotnega telesa
- Meditacija
- Nadzor občutka
- Pravila ravnanja
