Posamezna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo | Načelo periodizacije

Posamezna periodizacija v primerjavi z dvojno periodizacijo

Glede na vrsto športa / discipline se razlikuje med enojno in dvojno periodizacijo. Oba imata prednosti in slabosti: Slabosti dvojne periodizacije: Prednosti dvojne periodizacije: Ta tema vas bo morda tudi zanimala: Načelo progresivne obremenitve

• 1. tekmovalno obdobje moti ritem treninga v pripravljalnem obdobju za tekmovalno obdobje 2
• Prevelika obremenitev, nerazumni obseg treningov z negativnimi učinki na 2. tekmovalno obdobje.
• Motivacija skozi več tekmovanj (predolgi tekmovalni odmori povzročajo težave z motivacijo)
• Tekmovalno obdobje 1 služi kot nadzor uspešnosti
• Navajanje na tekmovalne situacije
• Izboljšanje hitrosti in moči

Medtem ko linearna periodizacija enakomerno povečuje intenzivnost skozi vadbeni cikel, periodizacija v obliki vala spremeni vadbeni dražljaj. Hitrost in moč se na primer trenirata izmenično, tako da obstaja valovito zaporedje dražljajev. Vadbeni dan tako služi za okrevanje z različnimi spodbudami za vadbo. Valovita periodizacija je namenjena preprečevanju platojev za vadbo in ohranjanju živčni sistem aktivna s spreminjanjem predstavitve dražljaja, tako da lahko prilagoditev pričakujemo v daljšem časovnem obdobju.