Ergonomija na delovnem mestu

Predstavitev

V povprečju vsak Nemec, ki ima delovno mesto, preživi približno 80% dneva, ko sedi na miznem stolu, v avtu ali na kavču. Z 40 leti dela to znaša približno 100,000 ur v življenju. To je v nasprotju z dejstvom, da je človeško telo ustvarjeno za gibanje in ne za dolge statične položaje v pokončnem položaju! Informacije: Delodajalci morajo po direktivi EU zaposlene obveščati o vseh zdravje- povezana vprašanja v zvezi z njihovim delovnim mestom.

Ta direktiva sama ni dovolj. Potreba po osebni odgovornosti za zdravo delovno mesto bo ostala, tudi če dokazano zmanjšuje bolniško odsotnost zaradi hrbta bolečina. Večja podjetja imajo interna podjetja zdravje nasvet zdravnika in fizioterapevta podjetja.

Zdravo sedenje je stvar odnosa!

Mnogi ljudje sedijo bolni kljub dobremu sedežu. Vzroki so pomanjkanje znanja o gibalnih in prilagoditvenih možnostih stola in mize, pomanjkanje motivacije za zavestno pozornost na svojo sedečo držo in možnosti gibanja ter za treniranje napačnih sedečih navad. To težavo je mogoče rešiti v mnogih primerih:

  • Na "Posturalno poslabšanje",
  • Za imobilizacijo (omejitve gibanja) hrbtenice,
  • Skrajšati in oslabiti številne mišične skupine
  • Za "mišično neravnovesje" (mišično neravnovesje) z bolečo napetostjo
  • Na prebavne motnje
  • Za zožitev dihal
  • Zmanjšati delovanje kardiovaskularnega sistema
  • Končno vodi nazaj bolečina - in vratu bolečina in po možnosti z ustrezno dispozicijo (rastlina) in predhodnimi poškodbami hernije diska.

Sedežno pohištvo, pisarniški stol: Ker lahko dolgotrajni statični položaji sedenja dolgoročno zbolijo, je treba izbrati obliko dinamičnega sedenja.

Ustrezen delovni stol, ki ga je mogoče nastavljati v več smeri, podpira dinamično obliko sedenja in olajša naravno spreminjanje različnih položajev sedenja. Priporočila: Tudi najboljši stol ne more nadomestiti pomanjkanja gibanja!

  • Izberite dinamičen pisarniški stol s številnimi možnostmi prilagajanja, obstajajo pa tudi stoli, ki omogočajo zibanje naprej in nazaj
  • Višina sedeža: Stopala morajo trdno stati na tleh, koti kolkov in kolen ne smejo biti manjši od 90 °, če je stol previsok, uporabite naslon za noge
  • Stol mora imeti možnosti prilagajanja glede na velikost in težo
  • Vzmetenje sedeža preprečuje stiskanje hrbtenice med sedenjem
  • Nagibno naslonjalo sledi vsem gibom in nenehno podpira pokončno držo.

    Moral bi segati do območja ramen ali po možnosti imeti a vratu podporo. 'Protitlak' naslona je prilagodljiv telesni teži ali pa se samodejno prilagodi. Oblika in / ali nastavitev naslonjala zagotavlja optimalno oporo v ledvenem in vratu Območje.

  • Nasloni za roke omogočajo razbremenitev hrbtenice s podporo
  • Izberite anatomsko oblikovan sedež z nastavljivim kotom nagiba.

    Rahel nagib naprej podpira premikanje medenice naprej in tako omogoča razbremenjujoč položaj sedenja medvretenčnih ploščic in spoji ledvene hrbtenice. Dihajoče sedežne blazine poskrbijo za prijetno sedenje.

  • Dober stol se brez prilagoditve prilagodi spremembam v položaju sedenja
  • Stol naj bo vrtljiv in stoji na tleh z vsaj 5 stičnimi točkami.

Monitor z ravnim zaslonom: tipkovnica: miza:

  • Ploski zasloni zavzamejo manj prostora, proizvedejo manj toplote in brez utripanja kot stari CRT zasloni
  • Možna je prilagodljiva razporeditev tipkovnice in zaslona
  • Pomemben je prednji pogled monitorja, namestitev monitorja preprečuje odseve zaradi neugodne svetlobne svetlobe na zaslonu
  • Pri nastavljanju monitorja upoštevajte, da zgornja črta ni nad vodoravno vizualno osjo, kot gledanja je treba znižati za približno 30 °, gledalna razdalja naj bo približno

    pol metra

  • Da bi zaščitili oči, je priporočljivo, da se izognemo senzoričnim preobremenitvam tako, da prilagodimo čim manj barvnih kontrastov.
  • Višina ergonomske tipkovnice naj bo približno 3 cm v srednji vrstici
  • Zadostna razdalja od tipkovnice omogoča, da se podlakti med uporabo miške in tipkovnice naslanjajo na delovno površino, da se z nenehnim zadrževanjem izognete napetosti ramenskih mišic
  • Zaželen je naslon za dlani 5-10 cm, po možnosti se lahko uporabi dodatna reliefna opornica za podlakti in ergonomska miška.
  • Delovna višina med 68 in 76 cm je norma. Idealne so mize z nastavljivo višino, ki se prilagodijo zahtevam, sicer lahko situacijo odpravite s primernim dviganjem nog mize
  • Površina mize mora biti dovolj velika, da je prostor za papir in druge delovne materiale (skodelica za kavo!)
  • Kontaktni kot nadlaket in podlakti mora biti približno Podlakti morajo biti v pokončnem položaju 90 ° sproščeno počivati ​​na površini mize, ne da bi dvignili ramena
  • Pod pisalno mizo je dovolj prostora za razporeditev nog, kar olajša poravnavo hrbtenice.