Vaje po operaciji
Kot del pooperativnega zdravljenja rame artroza, obstajajo številne pasivne in aktivne vaje za obnovitev rame v polni moči in gibljivosti. Mobilnost ramen Pri tej vaji sedite naravnost in pokonci na stolu ali stojte naravnost. Zdaj napnite svoje trebušne mišice.
Pazite, da ne zaidete v votel hrbet, zdaj pa prekrižajte roke za hrbtom z dlanmi, obrnjenimi navznoter. Zdaj dvignite prekrižani roki, kolikor je le mogoče, in držite položaj 20 sekund. Ponovite 3 krat s kratkimi premori.
Okrepite mišice Postavite se pred steno na razdalji približno 30 cm in dlani položite na tla. Zdaj izvedite sklece na steni (ne presegajte bolečina prag!). Ponovite 2-krat 10-krat.
Raztezanje muskulature Prekrižajte prste pred v prsih tako da so podlakti vzporedni s tlemi, komolci pa usmerjeni navzven. Zdaj se pretvarjajte, da potegnete roke narazen, tako da boste čutili raztezanje ramenski pas. Odsek zadržite 15-20 sekund in vajo ponovite po kratkem odmoru.
Povzetek
O ramenski sklep je pogosto izpostavljen velikim obremenitvam, ki lahko spodbujajo razvoj artroza. Rame artritis povzroči postopno izgubo sklepa hrustanec in boleče omejitve gibanja. Sprva je terapija konzervativna z uporabo fizioterapije, fizikalne terapije in zdravil.
Vaje za mobilizacijo in krepitev so del programa usposabljanja. Pri fizioterapiji lahko sklep zdravimo z ročno terapijo, okoliške strukture lahko sprostimo in mobiliziramo s tehnikami mehkih tkiv. V naprednih fazah je mogoče sklep zdraviti kirurško.
Lahko se izvede artroskopska operacija za ohranjanje sklepov, lahko pa tudi endoprotetična zamenjava sklepov. Še posebej med bodybuilding rama je izpostavljena zelo visokemu stresu, pravilno izvajanje vaj, upoštevanje regeneracije in počitka je bistveno za zmanjšanje preobremenitve sklepa hrustanec in s tem tveganje za razvoj artroza.
