“Propeler” s počasnimi gibi navzgor izvajajte krožne premike ramen z iztegnjenimi rokami vstran. Lahke uteži lahko držimo v obeh rokah. Ramena se globoko potegnejo nazaj in nazaj prsnico je postavljen. Naredite približno 15 ponovitev, dokler rok ne dvignete v nivo ramen. Nadaljujte z naslednjo vajo
