Vaje za rupturo križne vezi

Po pretrganju križna vez, imobilizacija kolena, da ne bi ovirali celjenje ran akutne faze je prvi pomemben ukrep. Nato zdravnik določi nadaljnji potek zdravljenja. Ko se gib sprosti, lahko bolnik začne s skrbnimi mobilizacijskimi vajami.

1. vaja Na začetku je treba skrbno mobilizirati v ležečem položaju. S pomočjo terapevta se peta z vlečenjem premakne čez blazinico proti zadnjici. Pri bolniku je treba upoštevati zdravnikovo omejitev gibanja in vaditi.

Če lahko bolnik vajo izvaja mišično sam, jo ​​lahko izvaja doma. 2. vaja Poleg fleksije je podaljšek izredno pomemben za trening. Končno podaljšanje kolenski sklep je potreben za fiziološki vzorec hoje.

Tudi če je pacient odvisen od opore, mora poskusiti stopala popolnoma razviti in iztegniti kolenski sklep v postopku. Za vajo tega podaljšanja pacient potisne zadnji del kolena skozi votlo koleno tako da med kolenom in oporo ni nobene reže. To vajo je treba izvajati tudi doma.

Več informacij najdete v članku Trening hoje. 3. vaja V nadaljevanju celjenje ran lahko dodamo še druge vaje. V sedečem položaju pacient položi nogo na brisačo na tleh in jo povleče nazaj, kolikor je dovoljeno.

(Alternativa: žoga) Poleg tega lahko vključite kolesarjenje v ležečem položaju. 4. vaja Za raztezanje, 3. vajo za raztezanje dopolnimo z dvigovanjem noga. Vaje v vodi in kolesarjenje na ergometru so dodatni načini za izboljšanje gibljivosti.

Ko vaja napreduje, postane jasno, v kolikšni meri je bila obnovljena mobilnost. Če je gibanje še vedno omejeno po pretrganju križna vez, lahko pomaga manualna terapija. V tem primeru terapevt potisne golenico v ležečem položaju kolenski sklep upognjena proti zadnjici.

Za raztezanje, terapevt potisne stegnenice stegnenice v ležečem položaju s spodnjim delom noga spodaj proti opori ali drugače v ležečem položaju golenica tudi proti opori. Če je premik končno spet mogoč po a križna vez pretrganje, raztezanje izvajajo se vaje, da so prizadete mišice bolj prožne. Prizadete mišice so predvsem ishiokrucialne mišice (posteriorne tesno) in sprednje mišice, kvadricepsi stegnenice in iliopsoas.

Vendar adduktorji, ugrabiteljev in telečjih mišic ne smemo pozabiti. 1. vaja Za raztezanje ishiokrucialnih mišic bolnik leži na hrbtu in iztegne svoje noga in jo poskuša potegniti čim dlje proti zgornjemu delu telesa. Bolnik lahko tudi stoji in nogo postavi na višino ter zgornji del telesa nagne proti nogi ali se stoječe z rokami dotakne tal.

2. vaja Kot odsek za kvadricepsi mišice stegnenice, pacient stoji na eni nogi in poskuša stopalo potegniti proti zadnjici. 3. vaja Za mišico Iliopsoas (fleksor kolka) bolnik leži na tleh, eno nogo potegne proti zgornjemu delu telesa, drugo nogo pa popolnoma iztegne skozi in poskuša zadnji del kolena pritisniti na tla. 4. vaja Raztezanje adduktorji, bolnik stoji v položaju bočnega koraka in poskuša težo prestaviti na eno stran.

Noga, ki je s tem iztegnjena, je iztegnjena. Druga možnost je, da lahko bolnik postavi nogo na višino ob strani in z rokami seže do tal. 5. vaja Mišice teleta lahko raztegnemo tako, da trup upognemo z iztegnjenimi nogami ali v koraku, tako da držimo eno peto na tleh in težo prestavimo na sprednjo nogo.

Za nadaljnje vaje glejte članek Raztezne vaje ali ruptura križne vezi Po oskrbi Ko pride do rupture križne vezi, je ključnega pomena, da okrepite celotno okoliško muskulaturo, tako da koleno postane stabilno. Posebej pomembno je med konzervativnim zdravljenjem, ker morajo mišice prevzeti nalogo križnih vezi. Vključeni so: M. Kvadricepsi femoris, ischiocrucial mišice, M. Sartorius, M. tensor fascie latae, adduktorji, telečje mišice M. Quadriceps femoris Kot na splošno trening za moč, vse vaje je treba izvajati pravilno, torej nikoli ne potiskati kolen čez konice stopal, zadnjico potiskati nazaj, zgornji del telesa naj bo vzravnan, napetost v trebuhu in hrbtu se vzdržuje. (M. Sartorius, M. Tensor, Fascia latea) Za mišice aduktorjev in ugrabiteljev so vaje ischiosa in M. quadricepsa prav tako dobre, vendar jih lahko zgoraj omenjene vaje še okrepijo.

Mišična mišica Nadaljnje vaje najdete na straneh

  • Ležeč položaj ali sedež: potisnite skozi votlo koleno iztegnjene noge, tako da je M. Quadriceps napeto (dvignite iztegnjeno nogo v potisnjeni položaj)
  • Upogib kolena (različice: ostanite v upognjenem položaju ali samo na stenskih sedežih ali stranski upogib kolena)
  • Koraki neuspeha
  • Glej zgoraj upogib kolena in izpad
  • Premostitev (ležeč položaj, stopala s petami na mestu, dvig medenice) Različica: izmenično dvignite noge; potisnite medenico gor in dol; napiši številke z iztegnjeno nogo
  • Ležeč položaj ali 4-stopalno stojalo, iztegnjena noga upognjena ali iztegnjena navzgor
  • Stiskalnica za noge
  • Podaljški za noge
  • Premostitev s kroglo med koleni in aktivno stiskanje
  • Stranski položaj; postavite zgornji del noge spredaj in ga pritisnite v tla
  • Premostitev (glej zgoraj) s Therabandom okoli kolen? Pritisk navzven
  • Stranski položaj; dvignite nogo navzgor (več Wdh in podaj)
  • Širok ovinek kolena
  • Potiskanje teleta (stojalo za prste) z eno nogo ali na obeh straneh
  • Fizioterapija po pretrganju križnih vezi
  • Vaje za artrozo kolena

Za usklajevanje vaje je pomembno, da od zdravnika dobite potrditev, da ste dosegli polno zmogljivost. Usklajevanje usposabljanje za pretrganje križne vezi je bistvenega pomena.

Usposabljanje je bolj specifično kot trening za moč preko propriocepcija, in stabilizirajoče mišice se nadzorujejo natančneje. Vaje je treba graditi od preprostih do težjih in jih je treba izvajati glede na bolnikovo sposobnost obvladovanja stresa. Vaje: 1- Vadba na nogah (pomembno: držite kolena rahlo pokrčena): Tek na podlogi Airex, trampolinu, deski za letenje: Vadba z eno nogo: Po nekaj tednih povečajte vaje: Skoki na podlogo ali stojalo z eno nogo

  • Premikajte se z drugo nogo v vse smeri (8. črka)
  • Terapevt daje odpor medenici, kolenu ali stopalu
  • Vrzi žogo tako, da koncentracija ne bo več na kolenu
  • Običajna hoja, da se navadite na podzemlje
  • Od hoje se ustavite na ukaz in držite položaj
  • Hitrejša hoja (povečajte s tudi ustavitvijo gibanja)
  • Povečanje glej zgoraj
  • Gibanje nihala z drugo nogo
  • Izpadi na neravni površini
  • Kolena se upognejo na neravnih tleh
  • Skoči od desne proti levi, hkrati pa ohranja os noge
  • Skočite na eno nogo po neravnih tleh
  • Sprint na veliki preprogi z nenadnimi postanki

Zaradi poškodbe lahko pride do reaktivnega napenjanja mišic.

Ta napetost ostane dlje časa in jo je treba sprostiti, da se povrne prožnost gibanja. V ta namen: a sporočilo lahko izvaja terapevt, ki bo sprostil sprožilne točke in detoniral mišice. A sporočilo je lahko tudi težko izvedljivo, ker se ni mogoče popolnoma sprostiti.

Ena od možnosti je sprostitev prizadetih območij s sprožilno palico, steklom ali fascialnim valjem. Več informacij najdete v članku vezivnega tkiva sporočilo in terapija sprožilne točke. Če sta po pretrganju križne vezi obnovljeni stabilnost in elastičnost, jogging lahko začnete previdno.

Takoj, ko bolečina vendar se obremenitev ponovno zmanjša. bolečina lahko pride zaradi kratkotrajne preobremenitve, ki jo lahko zmanjšata mraz in odmor po treningu. Pomembno je, da nosite primerno obutev, da se med tem izognete napačnim statikam tek.

A tek V ta namen je priporočljiva analiza strokovnjaka. Če je bolečina ostane daljši in se poslabša, prenehajte tek zaenkrat. Temu sledi povečan usklajevanje trening za nadaljnje izboljšanje stabilnosti in približevanje teku po korakih. S podpiranjem traku okoli kolena lahko bolnik dobi občutek, da je spet stabilen.

To je pogosto dovolj, saj ima bolnik bolečino spomin in zato bolj občutljivo reagirajo na spremembe okoli kolena. Kolesarjenje se lahko začne že prej. Začeti pa ga je treba z nizko močjo, vožnjo pa uporabiti kot mobilizacijo.

Če se pojavi bolečina, je to verjetno posledica pomanjkanja gibanja v kolenskem sklepu in jo lahko zmanjšamo z zmanjšanjem polmera. Če se bolečina ne izboljša, se je treba izogibati vožnji, saj je bila morda prezgodaj. V nadaljnjem poteku celjenje ranvendar ga je mogoče znova zagnati, saj gre za nežen način treninga mišic in izboljšanje gibljivosti v kolenskem sklepu.