Vaje za halux rigidus

Hallux rigidus je stanje v katerem je metatarsofalangealni sklep palca postane trden. To navadno povzročajo degenerativne bolezni sklepov, kot npr artroza. To je zmanjšanje sklepa hrustanec maso in kakovost. Abrazijski produkti povzročajo pogosto vnetje sklepa, pri katerem se sklepna površina vidno spremeni in izgubi svojo prožnost in gibljivost. V najhujših primerih se sklep strdi zaradi deformacije sklepnih površin in degeneracije okoliških struktur mehkih tkiv.

6 preproste vaje za posnemanje

1. vaja “vleka” 2. vaja “valjanje” 3. vaja “raztezanje prečni lok "4. vaja"raztezanje zadnji del stopala "5. vaja"sporočilo vaja - nožni palec "6. vaja"sporočilo vaja - mišice na nogah "Da bi ohranili metatarsofalangealni sklep palca na nogi, prožnega v haluksu, in za preprečevanje otrdelosti lahko izvajamo lahke mobilizacijske vaje. Pri tem je vedno treba paziti, da se sklep trenira samo v bolečina-prosto območje, saj lahko sicer preobremenitev spremenjenih struktur zlahka sproži novo vnetje. 1. vaja Pacient lahko samostojno mobilizira prste na nogi z rokami.

Za to naj se prijema blizu sklepa, torej tik pod sklepom z eno roko in tik nad sklepom z drugo. Priporočljivo je, da z eno roko primemo palec na nogi in palec položimo tik nad sklep. The metatarzalna kost palca lahko pritrdimo s spodnjo roko.

Zdaj lahko enostavno povlečete sklepne površine. To se imenuje vlečna obdelava. Vlečenje povzroči, da se boleče spremenjene površine sklepov minimalno sprostijo med seboj.

Pod tem lahkim oprijemom lahko nožni prst zdaj premikate gor in dol. Gibanje naj rahlo pade in ne boli. Lahko ponovite to mobilizacijo, dokler ne bolečina se zgodi.

2. vaja Nato lahko tudi nogo prevrnete čez žogo, da mobilizirate stopalni lok in tako odstranite tovor s prsta. A tenis žoga je še posebej primerna, ker je precej trda in se z njo lahko raztegne tetivna plošča v stopalnem loku. Noga se položi na žogo med sedenjem ali stojenjem in se z rahlim pritiskom zavije naprej in nazaj.

Vajo je treba ponoviti približno 20-30 krat. 3. vaja Praktične vaje so lahko tudi vaje za prijemanje s prstom v toplem ali hladnem mediju. Tu naj se bolnik sam poišče, kaj je zanj dobro.

V primeru akutnega vnetja se je treba izogibati vročini. Priporočljiva je skleda s toplim peskom ali na primer ohlajenim grahom. V primeru toga avtovleka, raztezanje vaje so primernejše za strukture, ki so bodisi vključene v razvoj, torej bolj obremenjujejo metatarsofalangealni sklep kot je potrebno, ali ki se zaradi razbremenjujoče drže bolj skrajšajo.

1. vaja Raztezne vaje za stopalni lok lahko razbremenjujejo toga avtovleka. Poleg tega, da lok stopala razvaljamo s kroglo (glej zgoraj), lahko lok tudi iztegnemo z rokami. Če želite to narediti, položite konice prstov desno in levo okoli stopala v vzdolžni lok in postavite prst thumbs na zadnji strani stopala.

Zdaj lahko pritisnete stranice stopala navzdol in kap lok s prsti. To razteza kite ploščo in mobilizira metatarzalna kosti. 2. vaja Prijetno je tudi raztezanje zadnjega dela stopala.

Prsti so oprijeti plosko in rahlo raztegnjeni navzdol proti stopalnemu loku. Zadržite položaj približno 10-20 sekund, ga spustite in ponovno vzemite. Čutili bi rahlo vlečenje zadnjega dela stopala.

Raztezne vaje pri strukturah, ki so skrajšane zaradi nežne drže zaradi halux rigidusa, mora terapevt uskladiti neposredno s pacientom. Ker so mehanizmi izogibanja lahko vsestranski, je težko dati splošne izjave. 1. vaja Za krepitev vaj v halux rigidusu so še posebej koristne vaje za prijemanje s prstom.

Veliki nožni prst se lahko prime okrog čepa in ga mora držati, medtem ko ga poskušate umakniti ali potisniti v določeno smer. Na ta način je mogoče obravnavati različne mišične skupine. Zatič mora biti nekoliko debelejši, da ga lahko prst dobro prime.

Napetost lahko držite približno 10-20 sekund v vsako smer. Pribl. Izvesti je treba 15 ponovitev.

2. vaja Pomembno je tudi v primeru hallux rigidus za krepitev Ugrabitev Med degeneracijo se pogosto pojavijo zlomi sklepov, pri katerih prst odstopa navznoter (valgus položaj). To je dodatna obremenitev sklepa. S krepitvijo Ugrabitev, lahko poskusimo preprečiti to odstopanje.

V ta namen lahko na zunanji strani prsta na nogi tik nad osnovnim sklepom dobimo otipno odpornost. Zdaj poskusite razširiti prst na stran in samo na stran. Človek rad odstopa navzgor v podaljšku ali navzdol v fleksiji, vendar se je temu treba izogniti, da bi okrepili samo ugrabitelje.

Gibanje je na začetku zelo težko, če giba še niste izvajali pogosto. Vendar je obseg gibanja sprva zanemarljiv in se lahko pozneje poveča, ko se izboljša odzivnost mišic. Najprej je bolj pomembno, da aktiviramo pravo mišično skupino.

Usklajevanje vaje pri zdravljenju haluxa rigidusa niso na dnevnem redu. Odzivnost ugrabiteljev, ki je tukaj opisana kot krepitev, vsekakor predstavlja a usklajevanje sprva izziv. V primeru napredne otrdelosti sklepa lahko spada tudi vadba hoje usklajevanje usposabljanje.

Fiziološka hoja s čim manj mehanizmi izogibanja in zaščite naj preprečuje prenapetost drugih spoji in omogočite čim bolj nebolečo hojo. V ta namen sta idealna ergometer na tekalni stezi in šola hoje pred ogledalom. Tu pa mora bolnika nadzorovati in nadzorovati terapevt.

Noge ves dan nosijo našo telesno težo in če jih ne boli, smo jim pogosto malo pozorni. A še posebej kdaj bolečina in vnetje v stopalu je masaža lahko prijetna. 1. vaja Z Hallux rigidus lahko metatarzofalangealni sklep palca na nogi zdravimo z lahkotnimi udarci.

Če želite to narediti, vi kap sklep s palcem z rahlim pritiskom. Ne smete ostati predolgo na enem mestu in ne pritiskati preveč, da ne bi dodatno dražili kostnih struktur. 2. vaja Loke je mogoče raztegniti in masirati, kot je opisano zgoraj.

Tudi mišice med prsti se nagibajo k napenjanju in jih lahko s krožnimi gibi zrahljamo z nežnim pritiskom. V primeru akutnega vnetja sklepa ne smemo masirati ali le zelo nežno, saj bo v nasprotnem primeru povečano draženje. Če se na palcu na nogi pojavijo hude otekline, sporočilo oprijema iz limfna drenaža območje je lahko koristno pri razbremenitvi sklepa. Masažo je treba vedno izvajati od konice prsta do stopala.