V primeru živčni koren lahko pride do stiskanja in posledične zožitve živca, neprijetnih senzoričnih motenj in nadaljnjih pritožb. V nadaljevanju boste izvedeli, katere vaje vam lahko pomagajo.
Fizioterapevtski poseg
V primeru obstoječih živčni koren stiskanja, je treba hitro poseči, da se prepreči dolgoročna škoda. Bolniki, pri katerih je diagnoza živčni koren kompresije se običajno napotijo k fizioterapevtu. Primarni cilj terapije je razbremeniti pritisk iz korenine in oživiti kri cirkulacijsko in stimulacijsko prevodnost.
bolečina je treba zmanjšati, trenirati gibanje in zaznavanje ter okrepiti mišice v skladu s simptomi. Nazadnje je treba opraviti delo z vzrokom, da se izognemo ponovitvi. To je lahko šola za držo vključno s ciljno in intenzivno gradnjo mišic, zmanjšanje tlaka Napetosti in mobilizacija posameznih segmentov hrbtenice.
Informacije o šola za držo najdete tudi v našem članku Šola drže! Terapija je torej sestavljena iz kombinacije pasivne in aktivne vsebine. Mobilizacija in razširitev prostora med posameznimi segmenti poteka pasivno z vajenimi gibi terapevta iz manualne terapije.
Tudi rahljanje se večinoma izvaja na pasiven način. Vadbe iz aktivnega dela so predstavljene v nadaljevanju. Za jasen vpogled so opisane kratke vaje za različne terapevtske cilje.
Prvi glavni cilj je odstraniti pritisk z živčne korenine. Poleg ročnega pasivnega razbremenitve tlaka obstajajo tudi položaji, ki jih lahko pacient sam sprejme za razbremenitev bolečina z ustvarjanjem prostora med vretenci. V bistvu, prsni del hrbtenice le doseči je treba sproščeno dolžino
- Po eni strani "otroški položaj" iz joga je primerna tukaj. Sedite na petah in spustite zgornji del telesa naprej, dokler se čelo ne morete sprostiti in se dotakniti tal. Roke so sproščene tudi ob straneh telesa.
Ta položaj se lahko obdrži do bolečina popusti, če se počuti udobno.
- Ko stojite, lahko to gibanje okrepite. Z rahlo upognjenimi koleni naj bo zgornji del telesa spuščen naprej, tudi roke in vratu naj vsa napetost pade. Ne pozabite se poravnati počasi, vretenca za vretenci, saj to spet stisne živčno korenino.
Zdaj je na aktivnem območju najpomembnejši vidik gradnja mišic, saj mišice tvorijo stabilizacijski oder za hrbtenico, ki naj preprečuje poškodbe, kot je opisana.
Izurjena je celotna muskulatura trupa in podpore. Trebušne in hrbtne mišice napenjajo hrbtenico in jo držijo v položaju, kot da jadra držijo jambor na čolnu. Nadaljnje koristne vaje za hrbet najdete tudi v našem članku Nazaj v šolo!
Več vaj najdete tudi v naših člankih
- Ena od vaj, ki jo lahko uporabimo za krepitev struktur, ne da bi jih dodatno obremenjevali, je premostitev, ki se izvaja v majhnih korakih. Za to lezite na hrbet. Stopala stojijo v širini bokov.
Prepričajte se, da celoten hrbet leži ravno na tleh - zlasti spodnji del hrbta mora imeti napetost trebušnih mišic. Medenica se s pomočjo nadzora in napetosti telesa počasi zvije navzgor in navzdol. Po nekaj ponovitvah dvignite medenico s tal, dokler trebuh in stegna ne tvorijo diagonalne črte.
Medenico spuščajte in dvigujte izmenično, hkrati pa ohranjajte napetost celotnega telesa. To krepi podporne mišice zadnjico, hrbet in trebuh. V zadnjem koraku in za izkušene bolnike držite medenico na vrhu diagonale, eno raztegnite noga in nekaj časa zadržite položaj. Ista vaja se izvaja tudi na drugi strani.
- Klasične podporne vaje, kot so podlakti podpora in skleci so primerni tudi za redno vadbo mišic brez obremenjevanja struktur.
- Fizioterapija za stiskanje živčnih korenin pri BWS
- Vaje za BWS
