Vaje za ramo artroza so bistveni del konzervativne terapije in tudi pooperativnega zdravljenja. Vaje služijo za razbremenitev pacienta bolečina, izboljša gibljivost sklepov, upočasni progresivno artroza proces in povečati moč in stabilnost rame. Terapija za ramenski sklep artroza je sprva možno s konzervativnimi zdravili in fizioterapijo. Glede na napredovanje bolezni lahko uporabimo vrsto različnih vaj.
Vaje za posnemanje
Spoj s svojimi strukturami se s svojim gibanjem hrani in ohranja gibljiv. Če je gibanje zaradi bolečina, rezultat je vse večja nepremičnost (začarani krog). Preostanek hrustanec se manj slabo hrani zaradi pomanjkanja gibanja in njegova kakovost še naprej upada.
Okoliška muskulatura ni dovolj podprta in izgublja moč, tetive izgubijo elastičnost in kapsula izgubi gibljivost. Da bi to preprečili, je treba sklep nežno mobilizirati, da oskrbi sklepne površine tudi v primeru artroze. Za to mobilizacijo obstajajo različne vaje.
- Nihala za roke spredaj in zadaj, pa tudi iz upognjenega položaja (tako da roka prosto visi pred telesom) v desno in levo, zagotavljajo sproščeno, manj obremenjeno gibanje v ramenski sklep.
- Z rokami zaženite zid.
Vse vaje pa je treba opraviti nujno, brez mehanizma izogibanja. Vaje mobilizacije opore so odlične in se lahko uporabljajo tudi za mobilizacijo rame.
- Obrišite mizo s krpo
- Tu se roka razširi vstran, rama pa namerno drži široko razdaljo do enakostraničnega ušesa.
Trup se nagne na isto stran in s tem prepreči delovanje mehanizma utaje. Gibanje skupnih partnerjev humeral Glava in ramensko rezilo je zdaj največ. Ko se roka umakne, se bolnik spet poravna in lahko enostavno potegne ramo navzgor.
Potem se začne nov cikel. Vaja naj bi zlahka padla in imela razbremenilni učinek. Izvaja se lahko do 20-krat zapored.
