Približno 1-2% prebivalstva trpi za to boleznijo, večinoma ženske med 40. in 60. letom starosti. Fibromialgija sindrom je torej ena najpogostejših kroničnih bolečina sindromi.
Terapija in vaje
Čeprav fibromialgija Zaenkrat sindroma ni mogoče pozdraviti in simptomi običajno trajajo celo življenje, obstaja več možnosti zdravljenja bolečina olajšanje in izboljšanje kakovosti življenja. Katere terapije so indicirane v posameznem primeru, je odvisno od posameznih simptomov. V večini primerov je potrebna multimodalna terapija, kar pomeni, da je kombiniranih več terapevtskih postopkov.
Vsekakor je treba na začetku izvesti usposabljanje bolnikov, kjer bolniki dobijo informacije o svoji bolezni, možnih vzrokih, poteku bolezni in terapiji. Takšne informativne dogodke ponujajo zdravniki ali psihologi v zasebni praksi, v rehabilitacijskih klinikah ali združenjih za samopomoč. Najvišja zapoved Fibromyalgiesyndroma je, da se je treba izogibati previdnemu držanju.
V nasprotnem primeru se sproži začaran krog: ker se prizadeti vse manj premikajo izven svoje razbremenjujoče drže, se gibljivost zmanjšuje in bolečina povečuje. Po drugi strani pa spodbuja redna telesna aktivnost kri kroženje in preprečuje obrabo spoji in mišice. V svoji učinkovitosti je znanstveno dokazan kardiovaskularni trening.
Vsi športi, ki enakomerno obremenjujejo mišice in spoji primerni za to, na primer nordijska hoja, kolesarjenje, plavanje ali hojo. Smernica za fibromialgija sindrom priporoča take vzdržljivost vadite 2-3 krat na teden po približno 30 minut. Suho in vodna gimnastika so enako primerni.
Obe obliki terapije kombinirata aerobni trening z usklajevanje in krepilne vaje. Vendar pa mora biti intenzivnost le nizka do srednja. Vaje za držo telesa in hrbta pomagajo pacientom, da se lažje premikajo na hrbtenici in zmanjšujejo nepravilne obremenitve, ki bi lahko povzročile bolečino.
Pod vodstvom specializiranega fizioterapevta lahko trening z utežmi lahko tudi v primeru sindroma fibromialgije, da bi okrepili vzdržljivost, gibljivost in stabilnost mišično-skeletnega sistema. Da bi zmanjšali bolečine v mišicah, svetlobo raztezanje, usklajevanje in krepilne vaje so se izkazale za učinkovite. Na primer naslednje: 1) Raztezanje telečje mišice: bolnik se spredaj postavi v stopenjski položaj noga rahlo upognjena v kolenu in zadnja noga iztegnjena.
Napetost je treba držati približno 20 sekund, nato spremenite noga. 2) Mišična črpalka: bolnik sedi pokonci na blatu in postavi noge do širine bokov. Zdaj izmenično dviguje konice stopal in pete.
Hkrati lahko premika roke naprej in nazaj ali stisne roke v pesti in jih znova odpre. 3) Krepitev hrbtnih mišic: Pacient leži na preprogi v ležečem položaju. Prsti na nogah so postavljeni.
Roke so sprva položene ob Glava v položaju U Zdaj pacient dvigne roke s tal, njegov pogled je usmerjen v tla. Vodenje tečaja V teh člankih boste našli nadaljnje koristne vaje:
- Osteopatija za osteoartritis
- Proprioceptivno nevromuskularno olajšanje
- Vibracijski trening
- Mišična neravnovesja
