Zaslon | Fašije

Zasuk fascije

Fascia zvitki so primerni za rahljanje fascij in popuščanje adhezij brez pomoči fizioterapevta. Kot že ime pove, so to zvitki, ki so izdelani iz različnih materialov, odvisno od zasnove in imajo določeno površinsko strukturo in velikost (premer). Na voljo so tudi v obliki kroglic, kroglic ali ježkovih kroglic.

Obstajajo tudi različne stopnje trdote za fascialne valje. Za začetnike je priporočljivo začeti z nizko ali srednjo stopnjo trdote, ker bi bilo sicer "valjanje" lahko preveč boleče. Glede površinske strukture lahko ločimo gladke in strukturirane fascialne zvitke.

V primeru strukturiranih zvitkov višine povzročijo točne obremenitve, ki imajo intenzivnejši učinek in segajo tudi v globlje plasti. Poleg tega obstajajo zvitki z utori in vdolbinami, pri čemer je mogoče na primer obdelati hrbet in utor ni obremenjen na hrbtenico. Poleg tega obstajajo valji, kjer je mogoče uporabiti vibrirajoče jedro, pri čemer je treba učinek globine še povečati.

Na koncu obstajajo tudi valji različnih velikosti. Za večje mišične površine, kot je tesno, na voljo so tudi večji valji. In za manjša območja, kot so deli rok, precej majhni valji.

Načeloma pa lahko manjše zvitke uporabimo tudi za večje površine, odvisno od načina nanosa. Na trgu fascialnih zvitkov je veliko dobaviteljev s široko paleto posebnih sposobnosti. Pomembno je, da počasi začnete z nanašanjem in da ne potrebujete vseh različic zvitkov neposredno.

V specializirani trgovini z ortopedijo lahko dobite ustrezen nasvet, sicer pa tako imenovane začetniške pakete, s katerimi se lahko naučite dobro valjati fascije, najdete tudi na spletnih prodajnih platformah. Če niste prepričani, dobite podrobnejši nasvet. V veliko fitnes in zdravje centrov ponujajo posebne tečaje Fascia.

Fascia krogla: približno Premer 12 cm, trdna pena, ki jo je mogoče reciklirati Fascia roll: približno Premer 15 cm, trdna pena, ki jo je mogoče reciklirati, različne stopnje trdote Majhna fascialni zvitek: približno Premer 4 cm, dolžina 10 cm, trdna pena, ki jo je mogoče reciklirati