Fascia roll - tele

"Fascia roll - tele ”Pojdite na dolgi sedež. Roke podpirajo telo. Na valj položite eno ali obe telički in zadnjico dvignite v zrak.

Da bi zmanjšali pritisk na eno tele, eno nogo podpira na tleh. Če želite povečati pritisk na eno tele, postavite eno noga nad drugo. Prevrnite zvitek približno 1 minuto naprej in nazaj. Zadostujejo 3 podaje. Nadaljujte z naslednjo vajo