Facialni trening | Fascia Roll za Fasciae Training

Facialni trening

Tako imenovani fascialni trening vključuje bistveno obsežne vaje, ki naj obravnavajo čim več mišic v verigi. Trening je primeren za vse - bodisi kot vaje za uravnoteženje športnikov, vadbo po dolgem dnevu v pisarni ali kakršne koli poškodbe in Napetosti v mišično-skeletnem sistemu. Zaradi velikega obsega gibanja je treba premikati cele mišične verige in s tem okoliške fascije, kar ohranja ali izboljšuje njihovo elastičnost in prožnost ter zagotavlja tudi stabilnost v telesu.

Predvsem se povečajo velika gibanja kri cirkulacijo, izboljšajo metabolizem in zmanjšajo napetost. Pogosto se uporablja fascialni zvitek fascialni trening za razrahljanje tkiva in razrahljanje zadnjih adhezij. Kot pri splošnih športnih priporočilih tudi tu veljajo 2-3 enote na teden fascialni trening, z upoštevanjem dni regeneracije. Fascial Roller pa lahko uporabljate vsak dan in pogosto pokaže hitre rezultate že po nekaj minutah rednega valjanja. Tako občutljivo, kot se tkivo na začetku odzove na pritisk, se lahko napetost in adhezije sprostijo učinkovito.

blackroll

Zaradi velikega uspeha fascijskih valjev zdaj obstajajo različni proizvajalci, ki ponujajosporočilo valji. Klasični fascijski zvitki soblackroll"In" Pinofit Fascia Roll“. Po različnih virih naj bi blackroll je prvi proizvajalec, ki je kdaj predstavil valj iz pene na trg.

Izvirnik blackroll je dolga približno 30 cm, ima premer 15 cm in je na sredini votla. Ta zvitek stane približno 30 €. Na voljo je v različnih stopnjah trdote.

Začetniki naj začnejo s še vedno zelo občutljivimi oblogami in tkaninami z mehkejšim zvitkom, kot je "Blackroll MED". Drugi izdelki serije Blackroll so manjši in ožji zvitki (“Blackroll MINI”), še posebej primerni za podplate, podlakti in vratu, žlebani zvitki za povečane kri obtok (“Blackroll GROOVE”), daljši zvitki (45cm) in izjemno trd “Blackroll PRO” za napredne skuterje. Vsi zvitki imajo priložen DVD z različnimi vajami in razlagami.