Facialni trening | Fizioterapija - sindrom Iliotibial Ligament (tekaško koleno)

Facialni trening

Fascije potekajo skozi celo telo in so tisto, kar na splošno imenujemo vezivnega tkiva. Še vedno spadajo v razmeroma neraziskan del medicine, a že nekaj let postajajo vse bolj v središču pozornosti. Mnogi znanstveniki zdaj domnevajo, da so številne fizične omejitve, bolečina in poškodbe dejansko izvirajo iz fascije.

Fascia teče skozi telo kot mreža, obdaja mišice in organe ter zagotavlja večjo stabilnost in vzdrževanje telesa ter izboljša usklajevanje in zaznavanje telesa. Zaradi nepravilnih vzorcev gibanja, prekomerne uporabe ali neuporabe se sicer prožne fascije lahko zataknejo in vodijo do omejenega gibanja, zmanjšane prožnosti in celo bolečina. Posledično se fokus vedno bolj premika k posebnemu fascialni trening, s čimer se fascije stimulirajo, da proizvedejo več kolagen.

Kolagen ohranja fascije žive in voljne.Facialni trening lahko tudi koristno in tudi dobro dopolnjujejo na usposabljanje za Sindrom ilovnbialnega benda. Facialni trening lahko sestavljen iz določenih raztezanje vaje (ponekod tako imenovani fascial Pilates je na voljo) ali trening s tako imenovanim fascialnim zvitkom (original črni seznam). Najbolje je, da prosite izkušenega terapevta, da vam natančno pokaže, kako izgledajo posamezne vaje pri težavah z ITBS. Na splošno pa je fascialni trening koristen dopolnjujejo za celo telo. Več informacij o fascialnem treningu najdete tukaj.

Terapija s povoji

Uporaba povojev in nanos traku je še eno priljubljeno sredstvo pri terapiji Iliotibialnega bandindrina. Oba sta namenjena razbremenitvi prenapetih tetive in vezi ter zagotavljajo večjo stabilnost v noga in kolenski sklep. Če je povoj pravilno izbran, se prilagodi obliki noga in ne ovira gibanja.

Uporabniku daje občutek varnosti med športno aktivnostjo in hkrati olajša. Obstajata dva možna pristopa k snemanju a kolesarsko koleno. Ena je klasična metoda snemanja, ki se osredotoča na večjo stabilnost in razbremenitev.

Veliko modernejša pa je uporaba tako imenovane kineziotape. Navodila za pravilno namestitev so zdaj na voljo na različnih internetnih platformah. Kinesiotape je elastična in ostane na koži več dni.

Tudi plavanje in prhanje je možno brez težav. Zaradi velike prilagodljivosti materiala Kinesiotape ima več učinkov. Po eni strani ima stabilizacijsko in razbremenilno funkcijo, po drugi strani pa stimulira mišice in fascije, tako da kri in limfna stimulira se pretok. Na ta način se pospešuje in pospešuje proces zdravljenja.