3. faza - neprekinjeno hranjenje
Tretja faza Strunza prehrana služi za vzdrževanje želene teže. Glavni poudarek te faze je večerja, ki je sestavljena izključno iz solate, mesa, rib, zelenjave in sadja. Enkrat na dan je treba pripraviti tudi beljakovinski napitek. Dovolj vode in discipliniran športni program sta bistvena stebra tega prehrana.
Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?
Kot vodilo je navedeno približno pol kilograma na dan. Ne smemo pozabiti na Essollte, vendar izguba teže ne pomeni izgube maščobe. Na teden lahko izgubite približno 1 kilogram telesne maščobe.
Vrednost je močno odvisna od telesne aktivnosti in kombinacije prehrana in beljakovinske pijače. Ker naj bi drugo fazo diete izvajali, dokler ne dosežemo želene teže, se količina teže, ki jo lahko z dieto izgubimo, razlikuje glede na posameznikove cilje. Zato je odvisno od ciljne teže, s katero želite zapustiti intenzivno drugo dietno fazo, da bi želeno težo ohranili ali celo izboljšali v tretji fazi.
Kako se lahko izognem yo-yo učinku v Strunzovi dieti?
Če se prehrana dejansko popolnoma spremeni, lahko težo vzdržujete brez jo-jo učinek. Predpogoj za to je, da se še naprej zdravo prehranjujete in gibate. Za to je tretja faza Diät mišljena z Strunz Diät, da bi trajno držala težo želje in ne padla v stare vzorce.
Neželeni učinek Strunzove diete
Na splošno Strunzova dieta ne povzroča nelagodja, saj je hrana zdrava in tudi telesna aktivnost mora biti zdrava. Kot stranski učinek, povezan s hrano, lahko surova ali parjena zelenjava pogosto povzroči napihovanje želodec, saj prehrana vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki tvorijo pline v telesu.
Vsi članki v tej seriji:
