Spanje predstavlja pomemben vidik življenja vseh. Odrasli spijo približno 6 do 8 ur na dan. Tako lahko epizodo razdelimo na več faz spanja. Miren spanec lahko igra pomembno vlogo na splošno zdravje.
Kaj so faze spanja?
Spanje predstavlja pomemben vidik življenja vseh. Odrasli spijo približno 6 do 8 ur na dan. Obstajata dve osnovni vrsti spanja: REM in No-REM. Spanje brez REM lahko nato razdelimo na nadaljnje faze. V eni noči so običajno štirje cikli faz spanja. Več časa kot v spanju, daljše so epizode REM. Hkrati ti predstavljajo čas, ko se ljudje vključijo v največ sanj. Tako je spanje izmenjava različnih faz. Fazama sanj sledi globok spanec, ki pa ga lahko na kratko prekinemo. Skupaj epizoda traja približno 90 minut. V tem času se ljudje v povprečju zbudijo 28-krat. Če pa prekinitev traja manj kot 3 minute, prikaz ni zapisan v spomin Naslednje jutro. S pomočjo določenih medicinske naprave možno je spremljati spanje in preveriti, v kateri fazi je prizadeta oseba. Takšni pregledi se izvajajo v laboratoriju spanja s pomočjo EEG. EEG ukrepe o možganov valovi in zabeleži popolnoma diferencirano sliko živčne aktivnosti v budnem stanju. Zaradi nekaterih pritožb in bolezni je bivanje v laboratoriju za spanje neizogibno.
Funkcija in naloga
Spanje služi za okrevanje organizma. Zato spekter nalog nočnega počitka danes še ni popolnoma raziskan. Vendar je gotovo, da možganov med mirovanjem ne počiva. Namesto tega je zaposlen z obdelavo vtisov, izkušenj in dogodivščin, zbranih čez dan. Pri nekaterih ljudeh se ta proces delno izraža v sanjarjenem. The možganov razlikuje med pomembnimi in nepomembnimi informacijami. Medtem ko so ustrezni shranjeni, odstrani nepomembne miselne procese. Takšna obdelava podnevi ni mogoča. Da bi se izognili razvoju halucinacije, možgane je treba ločiti od vseh dražljajev, kot je to ponoči. Med fazami spanja se na novo naučene informacije tudi obdelajo in zasidrajo v možganih, kar pozitivno vpliva na učenje učinek. Druge naloge spanja vključujejo krepitev imunski sistem, uravnavanje metabolizma, sproščanje rasti hormoni in počitek psihe. Faze globokega spanca so še posebej pomembne za občutek osveženosti naslednje jutro. Najprej pa nastopi faza zaspanja. Tu lahko opazimo spremembo možganskih valov. Ti tečejo dlje in počasneje. Vendar pa faza zaspanja predstavlja prehod, zato se spenjači v tej epizodi zlahka zbudijo. Zaznavanje čutnih vtisov se zmanjša in telo se že začne sproščati. Obstaja splošna stabilizacija srce stopnja in dihanje, mišice izgubijo napetost. Prva stopnja faze No-REM včasih zavzame le nekaj minut. Lahko povzroči ohlapnost mišic trzanje mišic, ki ga pogosto dojemajo kot padajoč občutek. V drugi fazi faze No-REM se postopoma začne globlji spanec. Medtem ko se oči redko premikajo, se aktivnost možganov poveča. V tej fazi se zgodi manj sanj. Če se res začutijo, se pogosto lahko vzpostavi povezava z resničnim dogodkom. Faza 3 nadaljuje drugo fazo epizode no-REM in jo zaključuje faza globokega spanca. V tej fazi poteka aktivna regeneracija različnih struktur organizma. Telo je v maksimalnem stanju sprostitev. Dejavnosti možganov in oči so zmanjšane na nizek nivo, dihanje in srce redno se premikajte. V fazi globokega spanca je najtežje prebuditi spečega.
Bolezni in bolezni
Večina Nemcev se je že znala z nelagodjem med spanjem ali nočnim spanjem. Različne vrste motnje spanja obstajajo. Na splošno pa se kažejo v slabi kakovosti počitka ponoči. Prizadeti se pogosto počutijo utrujeni, izčrpani in nemočni. Sposobnost koncentracije je omejena, medtem ko razdražljivost pogosto dobi višjo raven. Ritam spanja je lahko moten zaradi različnih vzrokov. Sem spadajo na primer izmensko delo, depresija in druge težke odločitve, ki obremenjujejo psiho. Večina ljudi z motnje spanja trpeti za nespečnost (nespečnost). Po eni strani obstajajo težave z zaspanjem, po drugi strani pa spanje pogosto prekinejo faze, v katerih je prizadeta oseba budna. Tako konec noči primanjkuje spanja. Drugi bolniki pa spanje najdejo zgodaj, vendar ga preživijo zelo nemirno in se zbudijo zgodaj zjutraj. Nespečnost pogosto sprožijo življenjske navade. Tukaj je pretirana poraba kava in alkohol, cigarete, nekatera zdravila, pa tudi kronično bolečina, kardiovaskularne težave, hormonski dejavniki, glavoboli in sumi na motnje ščitnice. smrčanje ljudje po drugi strani pogosto ne opazijo prekinitve spanja. To vodi do dihanje pavze, kar lahko povzroči apnea spanjaA zdravje nevarnost. Zmanjša se ne le kakovost spanja smrčečega, temveč tudi mogočih soljudi. Nemirne noge pa osebi preprečujejo, da bi zaspala zaradi gibalne motnje. Prizadete osebe trpijo zaradi mravljinčenja, ki je pogosto zaznano kot neprijetno. V večini primerov se nelagodje ublaži šele, ko bolnik zapusti posteljo in začne gibanje. Na ta način se lahko spanec večkrat prekine v eni noči.
