Feldenkraisove vaje proti migreni
Izraz Feldenkrais opisuje sistem, ki ozavešča gibalna zaporedja in prizadetim omogoča prepoznavanje in izboljšanje neugodnih gibalnih zaporedij. Tako zagotavlja znanje o gibih, katerih cilj je omogočiti gibanje brez napora in preprečiti napetost. Lezi na svojem želodec in upognite noge pod kotom 90 °.
Zdaj počasi premikajte spodnje noge na desno stran, medtem ko obračate Glava levo. Počasi se vrnite v začetni položaj in ponovite vajo na drugi strani. Sedite naravnost na tla.
Pravica noga je pred telesom nagnjen kot v položaju s prekrižanimi nogami, medtem ko leva noga kaže nazaj. Zdaj pa svojo Glava in zgornji del telesa na desno. Dvignite levo noga in ga vodite iz medenice na desno stran.
Zdaj kombinirajte vajo 1 in 2 z obračanjem spodnjih nog, dokler ne dosežete sedečega položaja vaje 2, in nadaljujte od tam, dokler spet ne ležite na tleh v ležečem položaju.
- Lezi na svojem želodec in upognite noge pod kotom 90 °. Zdaj počasi premikajte spodnje noge na desno stran, medtem ko obračate Glava levo.
Počasi se vrnite v začetni položaj in ponovite vajo na drugi strani.
- Usedite se naravnost na tla. Pravica noga je nagnjen pred telesom, kot v položaju prekrižanih nog, medtem ko leva noga kaže nazaj. Zdaj glavo in zgornji del telesa obrnite v desno. Dvignite levo nogo in jo vodite iz medenice na desno stran.
- Zdaj kombinirajte vajo 1 in 2 z obračanjem spodnjih nog, dokler ne dosežete sedečega položaja vaje 2, in nadaljujte od tam, dokler spet ne ležite na tleh v ležečem položaju.
Fizioterapija proti migreni
Fizioterapija igra pomembno vlogo pri migrena zdravljenje. Zdravljenje vodi do dobrih rezultatov tako v akutnih primerih kot tudi pri preventivi in tako ponuja dobre rezultate dopolnjujejo na zdravljenje z zdravili. Fizioterapija vključuje predvsem: fizioterapijo z različnimi promocijskimi vajami kri cirkulacijo, za zmanjšanje napetosti in za krepitev mišic.
Učinkovite vaje za to najdete pod: Fizioterapija - vaje za vratno hrbtenico Ogrevanje, kot so vroče zvitek, paketi fango in rdeča luč za promocijo kri obtok in sprostitev Ročna terapija, ki lahko na različne načine sprosti napetost in popravi napačne položaje sporočilo in tehnike prijema. Limfna drenaža za odstranjevanje škodljivih presnovnih produktov in za umirjanje živčni sistem Vodenje a migrena dnevnik za spremljanje uspeha terapije in analizo vzorca migrene. Na splošno se za vsakega bolnika postavi individualna diagnoza, ki ji sledi načrt zdravljenja, da lahko posameznemu bolniku pomaga na najboljši možen način in, v idealnem primeru, olajšati življenje in zmanjšati število napadov migrene tudi po uspešnem zaključku terapije.
- Fizioterapija z različnimi vajami za pospeševanje cirkulacije, zmanjšanje napetosti in krepitev mišic. Učinkovite vaje za to najdete pod: Fizioterapija - vaje za vratno hrbtenico
- Toplotni programi, kot so vroči zvitek, paketi fango in rdeča luč, spodbujajo krvni obtok in sprostitev
- Manualna terapija, ki uporablja različne sporočilo in tehnike prijema, da posebej sprostijo napetost in popravijo napačne položaje.
- Drenaža limfe za odstranjevanje škodljivih presnovnih produktov in za umirjanje živčnega sistema
- Vodenje a migrena dnevnik za spremljanje uspeha terapije in analizo vzorca migrene.
Vsi članki v tej seriji:
