Vadba kondicije in vzdržljivosti
Ciljno vzdržljivost usposabljanje je nedvomno najpomembnejši dejavnik pri fitnes usposabljanje. Izboljšanje vzdržljivost ne le pozitivno vpliva na delovanje, ampak tudi preprečuje degenerativne bolezni srca in ožilja. To so med najpogostejšimi boleznimi v zahodnem svetu in zasedajo prvo mesto v statistiki smrti.
Vzdržanje od športa povečuje tveganje za arterioskleroza, ki je eden od vzrokov za bolezni srca in ožilja. Avtor fitness - z usmerjenim treningom vztrajnosti preventivno preprečujejo dejavnike tveganja za srčni infarkt. vzdržljivost usposabljanje, poleg trening za moč in hitrostni trening, je pogosto predpogoj za različne športne igre (tenis, rokomet, nogomet, hokej na travi itd.). Za ponazoritev pozitivnih učinkov vzdržljivostni trening, učinki so podrobno opisani spodaj. Srčna muskulatura Pljuča Imunski sistem Psiha
- Zmanjšanje pulza pri mirovanju in vadbi
- Povečanje največje glasnosti
- Povečanje srčne mišice
- Srčno delo je ekonomizirano
- Izboljšan največji vnos kisika
- Krvni obtok se izboljša
- Izboljšan vnos kisika
- Krvne žile so razširjene (zmanjšano tveganje za arteriosklerozo)
- Povečan transport kisika po krvi
- Tveganje za trombozo se zmanjša
- Povečan je minutni volumen dihal.
- Dihanje je pod stresom varčno
- Imunski sistem je okrepljen
- Tveganje za nastanek tumorja se zmanjša
- Zmanjšanje stresa
- Pozitivni občutki izhajajo iz sproščanja endorfinov
- Hitrejša regeneracija
- Krepitev samozavesti
Bodybuilding
Bodybuilding je oblika modeliranja telesa s ciljno usmerjenimi mišicami in prehranskimi ukrepi. Podrobne informacije o tej temi:
- Bodybuilding
- Naravni bodybuilding - kaj je to?
Zaradi pomanjkanja gibanja in nepravilne drže hrbet bolečina je najpogostejša pritožba mišično-skeletnega sistema. Nazaj bolečina je sinonim za bolečino v regiji sacrum.
V angleški literaturi ga pogosto omenjajo kot „hrbet“ bolečina“. Kot je razvidno iz številnih zgoraj uporabljenih izrazov, bolečine v hrbtu imajo lahko različen izvor. Vzrok ni vedno v predelu hrbta. Informacije o treningu hrbtne mišice najdete na strani Trening hrbta
