Fitnes za izgradnjo mišic
Kot je bilo omenjeno na začetku, imata tako proračun kot tudi razpoložljiv prostor odločilno vlogo pri oblikovanju fitnes sobi. Nujno potrebno za fitnes prostor za gradnjo mišic je stabilno stojalo kot "središče" fitnes. Ponuja možnost varnega odlaganja težkih uteži in izvajanja vaj z lastno telesno težo, ne da bi se morali bati tega bar morda ne drži teže ali podobno.
Oprema za vzdržljivost usposabljanje, kot je veslanje stroj je zanemarljiv v smislu gradnje mišic kot primarnega cilja. Namesto tega je treba denar nato vložiti v visokokakovostno mreno. Izbira teže, naj bo to plošče iz litega železa ali plošče, prevlečene s plastiko, je odvisna od ključi uporabnika. Ker se gradnja mišic večinoma izvaja z veliko težo, bi morale biti možnosti varnosti zelo pomembne.
Tam so, da podpirajo mreno v nujnih primerih, ko je ne morete več dvigniti ali pritisniti s svojo močjo. Nenazadnje je priporočljivo tudi pritrditi ogledalo, da se boste med izvajanjem vaje lahko opazovali, saj je pri visokih težah tehnika pogosto zanemarjena, kar lahko povzroči poškodbe ali dolgotrajno škodo. Če na kratko ponovno povzamemo Essentials: stabilno, trdno zasidrano stojalo, mrena, komplet utežnih plošč, stabilna utežna klop (po potrebi nastavljiva) in tako imenovani varnostni merilnik.
- Izgradnja mišic - učinkovite vaje
- Fitnes rokavice
Fitnes za vzdržljivostne športe
Medtem ko lahko v a fitnes prostor za izgradnjo mišic, soba namenjena vzdržljivost usposabljanje lahko stane veliko več. Morda bi bil najpreprostejši kos tekalne steze ali kolesarskega ergometra. Glede na zahteve uporabnika je lahko zadovoljen z poceni modeli.
Če pa naj bi se usposabljanje izvajalo bolj profesionalno, je nakup tako imenovanega Airrunnerja ali pametnega trenerja lahko smiseln. Prvi je nekakšna ukrivljena tekalna steza, ki jo poganja tekač sam. Odvisno od tega, kako daleč naprej postavlja noge, pas teče hitreje ali počasneje.
Drugi je nekakšen kolesarski ergometer, v katerem pa je vpeto lastno kolo. S to napravo lahko simuliramo prelive ali prilagodimo upornost natančno v vatih. Poleg tega a veslanje za treniranje priporočamo stroj ali tako imenovano smučko vzdržljivost. Vendar pa ti ne morejo trenirati osnovne vzdržljivosti kot tudi prej omenjenih dveh naprav.
