Fiziološka podpora

Stojalo pribl. 0.5 m pred steno. Zdaj se podprite ob steno, kot da bi delali sklece.

Lopatice se krčijo in mišice se napenjajo. Roke so na Glava višina in komolci usmerjeni navzven. Zadržite ta položaj 10 sekund.

Izvajate lahko tudi majhna zibanja, ki dajejo dodaten spodbudo. Naredite 3 ponovitve. Nazaj na članek