Fizioterapevtske vaje
Fizioterapija v primeru izbokline materničnega vratu služi za razbremenitev ustreznega dela vratne hrbtenice, za sprostitev napetosti in počasi zagotovitev umika izbokline. Obstajajo številne raztezanje, vaje za gibljivost in krepitev, ki jih lahko bolniki izvajajo tudi doma. Raztezanje vratna hrbtenica Na sprednji rob stola sedite pokonci in pokonci.
Če je mogoče, za oporo rahlo napnite trebuh in glutealne mišice. Zdaj iztegnite roke naravnost naprej. Komolci kažejo navzven.
Iz tega položaja upognite roke, tako da bodo konice prstov rahlo naslonjene na ramena (ne prekrižajte rok!). Izdihnite in potegnite komolce skupaj pred svojim v prsih dokler se rahlo ne dotaknejo. Kdaj dihanje ven, se z rokami vrnite v začetni položaj.
Vajo ponovite 5-krat. Krepitev vratnih mišic Sedite pokonci in pokonci. V vsako roko vzemite utež ali drugo utež (npr. Majhno steklenico za vodo, napolnjeno s peskom).
Ramena in roke visijo sproščeno in nizko. Hrbet in Glava so naravnost. Iz tega položaja počasi povlecite ramena navzgor, kot da bi počasi skomignili z rameni.
Zadržite ta položaj 2-3 sekunde in nato spet počasi spustite ramena. Vajo ponovite 10-krat. Mobilnost materničnega vratu Za to vajo sedite pokonci in pokonci na stolu.
Ramena so sproščena. Zdaj pa premakni svojo Glava naprej počasi in kontrolirano, kot da bi želeli prikimati. Nato se vrnite v začetni položaj. 5 ponovitev. Več vaj najdete v člankih:
- Vaje za mobilizacijo vratne hrbtenice
- Sindrom vratne hrbtenice - te vaje pomagajo
- Fizioterapija - vaje za vratno hrbtenico
- Raztezanje vratne hrbtenice
- Krepitev mišic HWS
- Mobilnost vratne hrbtenice
Sindrom vratne hrbtenice
Sindrom vratne hrbtenice, imenovan tudi cervikalni sindrom, opisuje klinično sliko, ki prizadene območje vratne hrbtenice.Degenerativne spremembe, mišična napetost, vnetja ali nesreče lahko povzročijo poškodbe vratne hrbtenice. Glede na vrsto in lokacijo lahko prizadetim povzročijo celo vrsto neprijetnih simptomov. Tej vključujejo bolečina v vratu-območje ramen, ki lahko seva tudi v roke, glavoboli, mravljinčenje in otrplost (če živci prizadete), mišična napetost, motnje vida, tinitus, omotica ali senzorične motnje.
Zaradi zapletenosti pritožb prizadeti pogosto trpijo zaradi visokega stresa, ki je povezan z omejitvami v vsakdanjem življenju. Zdravljenje sindroma vratne hrbtenice je odvisno od vzroka. Praviloma je prvi korak poskusiti konservativen obvladovanje težav.
Če pa je vzrok resnejši, na primer če obstaja nevarnost poškodbe živcev ali če je bolnikova stopnja trpljenja izredno visoka, lahko razmislimo o operaciji. Čas celjenja sindroma vratne hrbtenice je odvisen od bolnika in je odvisen od vzroka. Možno je, da se nekateri bolniki pokažejo po 1-2 tednih, drugi po 4-6 tednih. Članek Cervikalni cervikalni sindrom - vaje bi vas v tem pogledu lahko zanimali.
Vsi članki v tej seriji:
