Fizioterapija / krepitvene vaje po izpahu rame | Fizioterapija po izpahu rame

Vaje za fizioterapijo / krepitev po izpahu rame

Fizioterapija se začne po imobilizaciji in odobritvi zdravnika. Najprej se sklep počasi in neboleče mobilizira, tkivo se sprosti pred adhezijami in gibljivostjo ramensko rezilo je usposobljen. Po nekaj tednih lahko nato pride do usmerjene krepitve.

To je še posebej pomembno v primeru izpaha rame, saj se po začetnem izpahu pogosto pojavijo ponavljajoče se izpahe, ki lahko dolgoročno poškodujejo sklep in spodbujajo razvoj artroza. Pomembno je, da je dvigovanje težkih predmetov ali podpiranje in pritiskanje s prizadeto roko še vedno prepovedano nekaj tednov po izpahu / imobilizaciji. Takšne vaje se lahko izvajajo le, ko zdravnik sprosti takšne obremenitve.

Začete stabilizacijske krepilne vaje za ramo so tako imenovane cocontractions. 1.) The podlakti je nameščen na blazinici tako, da nadlaket je stabiliziran.

Zdaj lahko terapevt razume Glava of nadlaket in nastavite odpornosti v različnih smereh. Pacient naj napne ramenske mišice, da ramo stabilizira Glava v vtičnici. Pomembno je, da to vajo izvajamo koncentrirano in jo nadgrajujemo šele, ko jo uspešno obvladamo, saj je to osnova za številne druge vaje, ki jih lahko pacient nato v prihodnosti izvaja sam.

Na primer, s soočeno ramo lahko sklep premikamo v različne smeri, dvigamo utež, medtem ko rama ostane mišično fiksirana, ali pa ujamemo žogo. 2.) Drug poudarek je na dinamični krepitvi rotacijska manšeta.

Terapevtski trak V ta namen so primerne vaje, pri katerih se trenira rotacija. V stoječem položaju lahko trak pritrdite v višini komolca, da trenirate desno roko na levi strani telesa. Desna roka drži pas.

Komolec je upognjen za 90 ° in pritrjen na v prsih ves čas. Zdaj se roka kot kazalec zasuče navzven in počasi spet premakne nazaj. Vaja se izvaja v 3 nizih po 15 ponovitev.

Tudi tukaj je bistvena koncentrirana in čista izvedba. 3.) Za notranjo rotacijo rame Thera pas ne povlečemo navzven, ampak navznoter iz istega začetnega položaja. Nadaljnje vaje za rotacijsko manšeto najdete v člankih:

  • Vaje za rotatorno manšeto
  • Vaje za zatiranje ramen
  • Vaje z Therabandom
  • Nestabilnost ramenskega sklepa - vaje