Fizioterapevtski ukrepi
Fizioterapevt lahko sprosti mišice stopala s pomočjo sporočilo prijema, ki ima protibolečinski analgetični učinek. Izvajajo se vaje za izgradnjo in stabilizacijo stopalnega loka. Stopenjski lok se nahaja na podplatu stopala in je tam, da se lahko obremenitve celotnega telesa bolje absorbirajo. Če pride do napačnega položaja stopala (npr. Koničasto stopalo), je stopalna noga izpostavljena povečanemu stresu. Poleg krepilnih vaj za stopalni lok usklajevanje in ravnovesje dodane so vaje, da lahko noga prepreči različne gibe in obremenitve, ko tek.
Čas zdravljenja
Odvisno od tega, kako dolgo bolečina obstaja in kako dolgo je prišlo do preobremenitve, se lahko čas zdravljenja podaljša. Po uporabi ustreznih ukrepov naj bi se po nekaj dneh pojavilo izboljšanje. Vendar pa lahko traja do nekaj tednov, dokler se postopek zdravljenja ne konča.
Kako lahko postopek zdravljenja pospešimo?
Da bi podprli zdravljenje nogometa v primeru preobremenitve, je treba spodbujati krvni obtok v tkivu:
- To lahko povzroči masiranje kroglice stopala.
- Tudi toplota spodbuja kri cirkulacija v tkivu. Tople kopeli, segrevalna mazila ali ogrete češnjeve blazine imajo tako a kri učinek pospeševanja cirkulacije na nogi in podpira zdravljenje.
Kako lahko lajšam bolečino?
Ne samo čas celjenja, tudi bolečina na splošno se zmanjša s povečanim kri cirkulacijo, kar lahko dosežemo s segrevanjem, kot so tople kopeli ali segrevalna mazila. Tudi masaže na nogi imajo zdravilno pospeševalni učinek bolečina-lajšanje. Gibanje in olajšanje krogle stopala prav tako vodi do lajšanja bolečin. Takšni ukrepi praviloma zadostujejo. Če so bolečine prehude, lahko jemljete tudi zdravila za lajšanje bolečin.
Vsi članki v tej seriji:
