Ahilodinija je boleča bolezen Ahilova tetiva ki večinoma prizadene športnike. Ne pojavi se akutno, ampak je posledica dolgoletnih nepravilnih in prekomernih obremenitev. Med in zlasti po naporu se prizadete osebe včasih počutijo hudo bolečina v Ahilova tetiva in nižje noga in občutljivo reagirajo na pritisk na prizadetem območju. Če bolezen še ni daleč napredovala, se bolečina po navadi po nekaj dneh popusti. Več informacij o tej temi najdete tukaj: Achillodynia
Fizioterapija / zdravljenje
Za rehabilitacijo poškodovanih je še posebej pomembno zdravljenje in predvsem fizioterapija Ahilova tetiva. Če je Ahilodinija je prisoten in ga potrebuje zdravljenje, mora prizadeta oseba najprej poskrbeti za stopalo in se vzdržati športnih aktivnosti. Če je škoda hujša, je treba 4-8 tednov nositi poseben čevelj s klinasto peto, da se razbremeni Ahilova tetiva v položaju prstov.
Nato je treba fizioterapevtsko zdravljenje prilagoditi stopnji bolezni, torej v akutni fazi, dokaj nežne metode, kot so toplotna terapija, stimulacijski tok, uporaba kineziologija trak oz kri uporabljene bodo masaže za pospeševanje kroženja. Fizioterapija pa ima predvsem nalogo zdraviti sprožilce ahilodija, tj. napačno nalaganje. Ko se akutni simptomi umirijo in bolečina je pod nadzorom, se s posebnimi vajami učijo novi ali izboljšani gibalni vzorci, tako da je izključeno vračanje simptomov.
Cilj terapevta je naučiti pacienta vaj, ki jih lahko nato še naprej izvaja doma za krepitev Ahilove tetive. Pomembno je tudi, da bolniku zagotovimo dobro osnovno znanje, da si lahko vnaprej pravilno razlaga možne opozorilne signale svojega telesa in se tako izogne pojavu težav. Obstaja veliko vaj, ki olajšajo bolezen v primeru ahilonije.
Te pacient mora izvajati doma vztrajno in dosledno, zlasti če je pacient zelo aktiven v športu. Raztezanje Stojte pred steno. Prizadeti noga stoji pred steno s konicami prstov, tako da je na tleh le peta.
Zdrava noga stoji korak naprej. Iztegnite sprednjo nogo in se medenico približajte steni, dokler ne začutite, da se razteza. Držite to 20 sekund.
Stojalo za eno nogo Stojte na poškodovani nogi. Noga je popolnoma na tleh, druga noga je ohlapno v zraku. Zdaj upognite koleno, kot da bi radi naredili upogib kolena.
Pazite, da koleno ne gre čez konico stopala. Če na zadnji strani začutite napetost v Ahilovi tetivi, se spet zravnajte. 10 ponovitev.
Stopite na stopnice Stojte z obema nogama na stopnici, tako da pete segajo dlje od stopnice. Zdaj se postavite na prste in nato počasi spustite nogo. 15 ponovitev.
3 ponovitve. Ograja Stojte ravno in pokončno. Zdaj se dotaknite tal z rokami, noge pa naj bodo čim bolj naravnost.
Zdaj počasi tecite z rokami naprej, dokler telo ni ravno, nato pa počasi tecite nazaj v začetni položaj. Arh raztezanje Naredite velik naval in se podprite z rokami na tleh. Sprednja noga je med vašimi rokami.
To nogo položite samo na peto in prste potegnite k sebi, zadnjo nogo pa držite čim bolj poravnano. Zadržite odsek 20 sekund. Stabilnost in moč Stojte naravnost in pokonci, kolena v širini ramen in rahlo pokrčena.
Ko najdete varno ravnovesje, naredite naravnost skok navzgor. Iztegnite noge v zrak, vendar jih obvezno znova upognite, ko pristanete. Pristanite na celotnem vznožju.
10 ponovitev. Poleg vaj, ki jih lahko izvajate doma, je vredno imeti tudi posebne vložke, ki preprečujejo nepravilno držo.
- Raztezek
- Stojalo za eno nogo
- Stopnišče
- ograje
- Raztezanje loka
- Stabilnost in trdnost
