bolečine v hrbtu
Nazaj bolečina se med nosečnost - še pogosteje v kombinaciji z ISG blokada. Tako skoraj vse nosečnice s pritožbami ISG trpijo tudi zaradi hrbta bolečina. Ker ko se stabilizacijske vezi sakroiliakalnega sklepa zrahljajo, poskušajo hrbtne mišice nadomestiti nestabilnost.
Ker pa dejansko niso namenjeni temu, se napnejo in povzročijo dodatne bolečina. Težava se poslabša, ko se otrokova teža poveča. To je zato, ker teža otroka, teža plodovnica in placenta obremenjujejo mišice.
Težišče telesa se vedno bolj premika naprej, tako da se medenica nosečnice nagne v votel hrbtni položaj. Zgodnja krepitev hrbta in trebušne mišice lahko učinkovito prepreči to bolečino. Zdravniki priporočajo tudi lahke gimnastične vaje, joga za nosečnice oz plavanje za sprostitev in krepitev mišic hkrati. Pritožbe lahko ublažijo tudi vročinski nanosi ali nežne masaže.
Pritožbe na išias
Vsaka druga nosečnica trpi za njo išias med njo nosečnost. Kažejo se kot zabadanje in gori bolečine, ki lahko sevajo iz ledvene hrbtenice preko zadnjice do nog in jih lahko spremlja otrplost ali mravljinčenje. Simptomi so še posebej močni v zadnjih tednih nosečnost.
Glavni vzrok za pritožbe je mišično neravnovesje med trebušnimi in glutealnimi mišicami. To je zato, ker nosečnost povzroča trebušne mišice podaljšati in okrepiti za 20%, medtem ko glutealne mišice ostanejo nespremenjene. Če tega neravnovesja ni več mogoče odpraviti, bolečine v predelu išias Poleg tega lahko teža nerojenega otroka pritiska tudi na Išijatičan živca poti in tako sprožijo simptome.
Simptomi so običajno enostranski in se kvečjemu stopnjujejo pri kihanju, kašljanju ali pri preprečevanju. Posturalni trening in gibalne vaje, ki stimulirajo kri cirkulacijo in hkrati zgraditi glutealne mišice lahko ublaži bolečino. Žal pogosto popolnoma izginejo šele po rojstvu.
Vsi članki v tej seriji: