Miška roka - rama
Tudi rama lahko povzroči težave zaradi a mišja roka. Večkratno preobremenitev roke predolgo zaradi veliko dela na računalniku lahko povzroči tudi napetost in bolečina v ramo. Poleg mišic Napetosti, pretirano stimulirano tetive, živčnih vlaken ali vezivnega tkiva so odgovorni tudi za bolečina.
Na začetku so težave tudi tukaj opazne bolečina med aktivnostjo ali občutkom okorelosti in mravljinčenja, zlasti po vstajanju. Tisti, ki jih prizadene rama miši, se običajno počutijo močno omejene v svojem vsakdanjem življenju z napredovanjem bolezni, zato je pomembno, da čim prej sprejmemo protiukrepe. Le tako lahko preprečimo kronizacijo simptomov. Članek Vaje proti bolečine v rami vas lahko zanima v zvezi s tem.
Roka miške - Preprečite
Da bi preprečili razvoj a mišja roka, je pomembno, da se izognete trajni preobremenitvi podlakti. Ker a mišja roka povzroča predvsem enostransko in pretirano delo na računalniku, pomembno je, da ustrezno prilagodite delovno mesto. Da bi to dosegli, mora biti delovno mesto zasnovano ergonomsko, kar pomeni, da morajo biti gibi čim bolj naravni.
V primeru zapestjena primer to lahko dosežemo z uporabo gelske blazinice pred tipkovnico, ki omogoča naravni položaj pri tipkanju. Prilagoditev višine pisalne mize in sedeža ter dobra drža sedenja pomaga tudi pri razbremenitvi telesa med delom. Prav tako morate paziti, da vključite zadostne odmore v svojo vsakodnevno delovno rutino in redno opravljate posebne naloge raztezanje vaje za roko pod stresom.
Povzetek
Vse skupaj ima v fizioterapiji veliko dobrih možnosti zdravljenja mišje roke. Še posebej, če je mišja roka še v začetni fazi, a četudi je že postala kronična, lahko fizioterapija pomaga mnogim prizadetim in se splošno stanje močno izboljša. Pomembno je, da zdravniki, terapevti in bolniki tesno sodelujejo. Vaje, ki se jih nauči na fizioterapevtskih sejah za mišjo roko, lahko in jih mora še naprej izvajati bolnik, da se prepreči ponovni razvoj mišje roke.
Vsi članki v tej seriji:
