Fizioterapija
Pasivna raztezanje vaje, ekscentrično raztezanje muskulature, ukrepi za izboljšanje cirkulacije in spreminjanje vsakodnevnega treninga so se izkazali za učinkovite pri fizioterapevtskem zdravljenju sindrom pogačice pogačice. Ker je vzrok sindroma konice tetive pogačice navadno enostransko preobremenitev kite na pritrditvi kosti, je treba uporabiti širok spekter mobilizacijskih tehnik, ki območja ne obremenjujejo preveč. Elektroterapija, ultrazvok aplikacije, krioterapija ali pa se uporabljajo tudi toplotne aplikacije. Uporaba toplote zagotavlja izboljšanje kri cirkulacijo in s tem hitrejši proces regeneracije med celjenjem. Vodna gimnastika je tudi zelo dobro uporabna, saj vzgon vode in vodoodpornost preprečujeta nenadne skakalne obremenitve na tetiva pogačice.
Facialni trening
Fasciae so sestavni del mišice, ki obdaja vezivnega tkiva. Tudi obkrožajo kosti, tetive in organov ter tvorijo stabilizirajočo in hkrati prožno mrežo v človeškem telesu. Ker se fascije pogosto lahko strdijo ali skrajšajo in so omejitve gibanja oz bolečina lahko zgodi, fascialni trening je priporočljivo.
Facialni trening lahko s pomočjo fascialnih valjev, fascialnih kroglic ali fascialnih palic. Na primer fascialni zvitek je nameščen pod tele in tele premika naprej in nazaj na fascijskem zvitku, tako da ga na eni strani podpira z delno obremenitvijo. To vodi do sproščanja kaljenja in Napetosti v vezivnega tkiva.
Poskrbite, da je fascialni zvitek je primerno trda, saj pretrd zvitek ni primeren za začetnike. Poleg tega, zlasti na začetku treninga, ne smete trenirati s celotno telesno težo na valju, saj lahko to privede do poškodbe tkiva. V primeru sindroma patelarne tetive spredaj tesno in patelarno tetivo je mogoče posebej zdraviti. V primeru nekaterih že obstoječih pogojev (noga Vena tromboza, polinevropatijaitd.), se najprej posvetujte s svojim zdravnikom fascialni trening je primeren v vašem primeru.
Vsi članki v tej seriji:
