Fizioterapija / vaje
Fizioterapija lahko prizadeti osebi pomaga, da se mišični trzni nadzorujejo. Različne možnosti lahko vodijo do uspeha. Masaže lahko razbremenijo napetost in pacientu zagotovijo sprostitev.
Ultrazvok, v določenih okoliščinah lahko razmislimo tudi o terapiji s toploto ali mrazom. Velik del časa zdravljenja običajno vzamemo z vajami, namenjenimi krepitvi mišic, ki jih prizadene trzanje in mu pomagajte, da se lažje sprosti. Nekaj zglednih vaj je opisanih spodaj.
1) Vadba za roke Prizadeto roko stisnite v pest in močno pritisnite. Držite napetost 15 sekund. Nato sprostite napetost in počasi in kontrolirano iztegnite prste.
3 podaje. Več vaj za prste najdete v člankih: 2) Vadba za obrazne mišice Uležite se sproščeno in sproščeno na udobno podlago. Zapri oči.
Zdaj pa močno stisnite oči skupaj, kot da bi radi prinesli svoje obrvi bližje skupaj. Držite napetost 15 sekund. 3 podaje 3) Stegno vaja 4) Vaja za nadlaket Sedite naravnost in pokonci na stol.
Upognite komolce in jih z nekaj sile potisnite v naslonjalo stola. Držite položaj 15 sekund. 3 podaje. Morda vas bodo zanimali tudi naslednji članki: 5) Vadba za noge Položite ali sedite.
Dvignite nogo in jo iztegnite naprej. Nato nogo počasi obrnite navznoter in držite napetost 15 sekund. 3 podaje na nogo.
6) Vadba za želodec Usedi se na stol. Lahko se podprete z rokami na mizi. Zdaj dvignite obe nogi od tal pod kotom 90 °.
V sebi bi morali čutiti napetost trebušne mišice. Držite to 15 sekund. 3 podaje. Naslednje teme bi vas lahko zanimale tudi: Avtogeni trening Krioterapija / Krioterapija Postizometrično sproščanje EMS Izobraževanje Naslednje teme bi vas lahko zanimale:
- Vaje za artrozo finge sklepov
- Vaje za tendinitis
- Vaja teniški komolec
- Vaje z igralcem golfa
- Avtogeni trening
- Krioterapija / hladna terapija
- Postizometrična sprostitev
- Izobraževanje za EMS
Vsi članki v tej seriji:
