Vložki
Od leta sindrom tibialnega roba pogosto se pojavi kot posledica nepravilne drže ali nepravilnega izvajanja gibov, pa tudi hoje po pretrdi podlagi, je uporaba posebnih vložkov lahko smiselna terapija. Njihov namen je optimalno porazdeliti pritisk na celotno stopalo, da se razbremenijo prenapete strukture. Tudi vložki morajo spodbujati pravilno izvedbo gibanja in olajšati kotaljenje, tako da je draženje golenice čim manjše.
Ustrezne vložke lahko predpišejo zdravniki ali pa jih kupijo v posebej opremljenih trgovinah z usposobljenim osebjem. V večini primerov je potrebna individualna prilagoditev vložkov. Te teme vas lahko zanimajo tudi:
- PNF (proprioceptivno nevromuskularno olajšanje)
- Spiralna dinamika
Kompresijske nogavice
Kompresijske nogavice so še ena dobra možnost, ki jo mnogi tekmovalni in ljubiteljski športniki uporabljajo preventivno. To so zelo oprijete nogavice, ki se natančno prilagodijo obliki noga. Naš srce nenehno črpa kri skozi telo, še posebej kadar stojite ali sedite, je poseben izziv prevoz krvi z nog nazaj na srce.
Pritisk, ki ga izvaja kompresijske nogavice olajša povratni tok kri. Druga prednost nogavic je, da držijo tele in mišice stopal in okoliške konstrukcije tesno skupaj.Ta kompresija zmanjša silo udarcev, ki pri nogah vplivajo na noge tek, tako da noge niso toliko obremenjene. Vendar je tukaj tudi pomembno, da kompresijske nogavice se uporabljajo šele po končani akutni vnetni fazi.
Povzetek
Fizioterapija je glavna oblika konzervativnega zdravljenja sindroma tibialnega roba. S tehnikami in vajami, ki se uporabljajo v fizioterapiji, večini bolnikov uspe bolečina v kratkem času pod nadzorom in dobite boljši občutek telesa. Prejšnja slaba drža ali napačni gibi se med terapijo popravijo in bolniki dobijo pomembne vaje, ki jim bodo pomagale obdržati sindrom goleničnega roba v pregledu.
