Fizioterapija za burzitis kolka

Fizioterapija lahko pomaga pozitivno vplivati ​​na obstoječe burzitis kolka in pospeši regeneracijo. The burzitis od kolčni sklep, v strokovnih krogih znan kot burzitis, je boleča in vnetna bolezen burz kolčnega sklepa. Dve najpogostejši obliki burzitis kolka so bursitis trochanterica, ki se razvije v stranskih burzah kolka, in bursitis iliopectinea, ki prizadene burze v dimljah.

Fizioterapija: krepilne in raztezne vaje

Med fizioterapevtsko terapijo se bolnik nauči vrste vaj, ki jih lahko nato nadaljuje doma. Te zlasti krepijo in raztezanje vaje za mobilizacijo in krepitev prizadetega sklepa: Okrepiti noga dvigala: Uležite se na zdravo stran na ravno podlago. Podprite svoj Glava na roki.

Zdaj dvignite noga na prizadeti strani 5-10 cm in napnite svojo tesno mišice. Zadržite ta položaj približno 10 sekund. Vajo ponovite 5-10 krat.

Podaljšajte in okrepite mišice kolka: Lezite na želodec (po možnosti na joga preproga ali podobno). Roke ležijo sproščeno ob vas, dlani na preprogi. Zdaj dvignite noga prizadete strani nekaj centimetrov od tal v iztegnjenem položaju.

Zadržite ta položaj približno 10 sekund. Vajo ponovite 5-10 krat. Raztezanje bokov: Stojte pokonci in naravnost.

Zdaj prekrižajte nogo prizadete strani z zdravo nogo. Zdaj se poskusite dotakniti tal s konicami prstov. Stoječa noga naj ostane čim bolj iztegnjena.

Zadržite ta položaj 30 sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj. Raztezanje sprednji del bokov: Lezite ravno na želodec (spet je najbolje ležati na joga mat). Čelo leži na roki neprizadete strani.

Z drugo roko primite gleženj prizadete noge in povlecite nogo proti zadnjici. Začutili bi raztezanje v svojem tesno in kolka. Zadržite ta položaj približno 30 sekund.

Pri vseh vajah, ki jih izvajate, bodite pozorni na signale telesa. Če vaja povzroči super bolečina, ne bi smeli izvajati. Na splošno je vedno pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom in terapevtom, da ugotovite, katere vaje so najbolj primerne za vašo situacijo in s kakšno intenzivnostjo jih je treba izvajati.

in fizioterapija za bolečine v kolku

1. Okrepite dvigalo za noge: Lezite na zdravo stran na ravni podlagi. Podprite svoj Glava na roki. Zdaj dvignite nogo prizadete strani 5-10 cm in napnite svojo tesno mišice.

   Zadržite ta položaj približno 10 sekund. Vajo ponovite 5-10 krat.

2. Podaljšajte in okrepite mišice kolka: Lezite na želodec (po možnosti na joga preproga ali podobno). Roke ležijo sproščeno ob vas, dlani na preprogi.

   Zdaj dvignite nogo prizadete strani nekaj centimetrov od tal v iztegnjenem položaju. Zadržite ta položaj približno 10 sekund. Vajo ponovite 5-10 krat.

3. Raztezanje bokov: Stojte pokonci in naravnost.

   Zdaj prekrižite zdravo nogo čez nogo prizadete strani. Zdaj se poskusite dotakniti tal s konicami prstov. Stoječa noga naj ostane čim bolj iztegnjena.

   Zadržite ta položaj 30 sekund in se nato počasi vrnite v začetni položaj.

4. Raztezanje sprednjega dela bokov: Lezite ravno na trebuh (spet je najbolje, da ležite na joga preprogi). Čelo leži na roki neprizadete strani. Z drugo roko primite gleženj prizadete noge in povlecite nogo proti zadnjici. Začutili bi raztezanje stegna in kolka. Zadržite ta položaj približno 30 sekund.