Fizioterapija za depresije

Depresija vpliva na bolnika, pa tudi na njegovo družino in družbeno okolje na skoraj vseh področjih življenja. Fizioterapija ima vedno bolj pomembno vlogo pri zdravljenju depresija.

Fizioterapija

Eden najpomembnejših dejavnikov med terapijo je pozoren fizioterapevt, ki prepozna tipične znake in vedenje ljudi, ki trpijo zaradi depresija in jim lahko v izrednih razmerah aktivno nasprotuje. Tudi terapevt potrebuje visoko stopnjo empatije, saj je veliko pacientov čustveno nestabilnih in ima pri reševanju posebne potrebe. Vsebina fizioterapije je še posebej vzdržljivost in vaje za moč, ko se telo sprosti endorfini (sreča hormoni) med vadbo, ki si olajšajo razpoloženje in preprečijo bolečina.

Predvsem pri lahkih in zmernih depresijah je mogoče doseči dobre rezultate. Izpuščeni endorfini znižajo tudi raven kortizola v telesu, ki je povišana pri ljudeh z depresijo. Vaje povzročajo tudi povečano občutljivost za nevrotransmiter serotonina, ki ima podoben učinek kot antidepresivi.

Da se dolgoročno ohrani uspeh vadbe, je pomembno, da prizadeti dobijo a načrt usposabljanja s katero trenirajo večkrat na teden. Ker lahko depresija povzroči tudi fizične simptome, kot so napetost, okorelost in druge pritožbe, lahko fizioterapija pomaga bolnikom z metodami ročne terapije, kognitivnimi vedenjska terapija, masaže in skupinska terapija. Preko socialne povezave med terapijo so bolniki hkrati izolirani in lažje dostopajo do svojega socialnega okolja. Poleg tega lahko preberete tudi članek “Avtogeni trening".

Samopomoč

Samopomoč pri depresiji ni primerna za vse prizadete ljudi. Različne metode lahko v nekaterih dneh znatno izboljšajo, druge pa se zdijo popolnoma neuporabne, zato morajo prizadeti najti dober način, da ugotovijo, kako jim lahko samopomoč osebno najbolje pomaga. Kot pristop lahko služijo različne metode.

Skupine za samopomoč so tudi zelo dober način za izhod iz začaranega kroga depresije. S sprejemanjem in razumevanjem ter socialnimi stiki v skupini mnogi depresivni ljudje občutno izboljšajo svoje simptome.

  • Sprejemanje bolezni: priznanje, da ste bolni in da morate prestaviti prestavo, pa tudi spoznanje, da so nekateri simptomi v kontekstu bolezni normalni.
  • Sprejemanje samega sebe: dovolite si biti takšni, kakršni ste v tem trenutku, četudi to pomeni, da imate slab dan.

    Ne obtožujte se in mislite na sebe slabšalno.

  • Dovoli zastoje: Depresija je resna bolezen, ki je ni mogoče pozdraviti čez noč, vendar zahteva čas. Kljub dobremu uspehu so možni zastoji.
  • Premik fokusa: Veliko depresije je povezano z našim razmišljanjem. Ko so prizadeti ljudje na nizki točki, se morajo poskušati bolj osredotočiti na svoje telo, da se rešijo negativnih misli.