Sklep je mogoče stabilizirati s posebnim razbremenjevanjem, mobilizacijo in raztezanje vaje. Vaje je treba najprej izvajati pod nadzorom fizioterapevta, da se prepreči nepravilna izvedba, ki bi lahko povzročila nadaljnjo škodo. Ročna terapija za sprostitev mišic ter toplote, mraza in elektroterapija lahko tudi ublaži bolečina.
V zvezi s tem bi vas utegnil zanimati tudi članek "Blokada ISG". V fizioterapiji obstajajo številne preproste vaje, ki se uporabljajo, ko se pojavijo težave s sakroiliakalnim sklepom. Vaje se uporabljajo za sprostitev blokad, mobilizacijo in raztezanje sklepa ter za preprečevanje ponovitve težav.
Nekatere od teh vaj so opisane spodaj. 1. raztezanje sakroiliakalni sklep Za to vajo ležite na hrbtu v sproščenem položaju in upognite levo noga. Zdaj postavite nogo na desni noga na levem kolenu, tako da desno koleno kaže navzven v desno.
Nato primite levo tesno nad kolenom z obema rokama in ga potegnite k sebi. Zdaj bi morali začutiti raztezanje v desni zadnjici. Držite to 20 sekund in nato zamenjajte stran.
2. krepitev mišic spodnjega dela hrbta Za to vajo se postavite v položaj za sklece. Roke so iztegnjene, stopala pokončna in telo tvori ravno črto. Zdaj dvignite levo noga čim dlje od tal.
Zadržite napetost 20 sekund in nato zamenjajte nogi. 3 podaje na stran. Pri tej vaji se postavite na eno nogo na dvignjeno površino (npr. Stopnice ali stol).
Stojna noga je rahlo upognjena, drugo nogo pa ohlapno držimo v zraku. Zdaj začnite z nogo nihati naprej in nazaj v zraku. Nogo zavrtite približno 20 sekund in nato zamenjajte stran.
4. raztegnite medenico in ledveni del hrbtenice Lezite na hrbet in položite levo nogo navzgor. Roke so iztegnjene v levo in desno. Zdaj nagnite levo koleno čez desno stran telesa, tako da leži na tleh.
Obrnite svoj Glava tako da gledate levo iztegnjeno roko. Zdaj bi morali čutiti raztezanje v spodnjem delu hrbta. Če želite to okrepiti, lahko z desno roko potisnete levo koleno naprej proti tlom.
Držite raztežaj približno 30 sekund. Sprostitev in mobilizacija spodnjega dela hrbta Lezite nazaj na tla in spodnje noge položite na stol pod kotom 90 °. Zdaj počasi in previdno premikajte medenico gor in dol.
To sprosti in zrahlja sakroiliakalni sklep. Če želite, lahko potem še nekaj časa ostanete v tem položaju, saj to ne obremenjuje spodnjega dela hrbta. Več vaj najdete pod:
- Vaje ISG-Blokada
- Fizioterapija za blokado ISG
- Fizioterapija za bolezni kolka
- Fizioterapija pri bolečinah v kolku
Osteopatija je namenjena spodbujanju telesa, da se samo pozdravi.
Ne uporabljajo se niti pripomočki niti zdravila. Če bolnik z ISG sindrom prihaja v esteopatsko prakso, bo osteopata najprej naredil pregled telesa in funkcionalnih omejitev. Nato ob upoštevanju individualnega pacientovega zdravstvena zgodovina, bo poskušal najti vzrok za ISG sindrom.
Osteopati se pri ročnem zdravljenju lahko opirajo na obsežno medicinsko znanje. S ciljno manipulacijo, mobilizacijo in gibanjem telesa terapevt najprej poskuša sakroiliakalni sklep, v tem primeru ileosakralni sklep, vrniti v pravilen položaj. Če je bil vzrok zdrsa na primer razlika v dolžini nog, je priporočljivo nositi ustrezne vložke, da se prepreči ponovitev.
Po estetskem zdravljenju bolnik običajno čaka en teden, da telesu omogoči dovolj časa, da se odzove na zdravljenje in začne samozdravljenje. Če rezultati še niso zadovoljivi, se lahko izvede drugo zdravljenje. Sean iz osteopatije stane med 50 in 70 €, veliko zdravje zavarovalnice danes krijejo vsaj del stroškov zdravljenja. Najbolje je, da se o tem individualno pogovorite s svojim zdravje Zavarovalnica. Več informacij najdete v člankih:
- Osteopatija
- Fizioterapija za razliko v dolžini nog
- Vaje proti medenični poševi
