Gradnja mišic
Gradnja mišic je označena v Zamrznjenem ramenu od 2. stopnje dalje. Trening gradnje mišic je mogoč od 2. faze naprej, pri čemer se zdravljenje na začetku bolj osredotoča na izboljšanje gibljivosti. Usposabljanje moči postaja vse pomembnejša, ko se povrne gibljivost, da se pacientu dajo potrebne moči za aktivno izkoriščanje novo pridobljenega obsega gibanja.
Mobilnost se ohrani le, če se rama premakne v celoten obseg gibanja. Pomembno je tudi zagotoviti močne in aktivne mišice, ki bodo stabilizirale sklep v njegovem gibanju. To lahko prepreči preobremenitev pasivnih struktur, kot so vezi in kapsule, in tako prepreči novo bolezen ali poslabšanje simptomov.
Gradnja mišic se doseže v obliki trening za moč, ki je naporen in se izvaja v 3-4 nizih po 8-12 ponovitev. Eden govori o tem hipertrofija usposabljanje. Sorazmerno velika obremenitev spodbuja mišice, da rastejo in postanejo močnejše. Naslednji članki vas lahko zanimajo tudi:
- V prvi fazi bolezni je preveč draženja in tkivu je najprej treba prihraniti.
- V 2. fazi je mobilnost maksimalno omejena.
- V 3. se gibljivost spet počasi povečuje.
- Mišična neravnovesja
- PNF (proprioceptivno nevromuskularno olajšanje)
- Izobraževanje za EMS
Ročna terapija
Ročna terapija lahko izboljša gibljivost sklepov in mobilnost vezivnega tkiva. Pri manualni terapiji terapevt pacienta obravnava z določenimi prijemi, bolnik bo morda lahko aktivno pomagal, vendar je v tem delu zdravljenja običajno pasiven. Terapevt uporablja prijeme blizu sklepa za nežno premikanje sklepnih površin, torej nadlahtnice Glava v glenoidni votlini, drug proti drugemu.
To neguje hrustanec in ohranja funkcionalnost in mobilnost. Z drugimi tehnikami, kot so trenje ali prečno raztezanje, kjer terapevt zdravi vezivnega tkiva in mišic ročno, gibljivost in gibljivost vezivnega tkiva je mogoče izboljšati tudi z ročno terapijo. Trenja so točna sporočilo oprijema svoje pritrditve ali vezi.
Včasih so lahko boleče, vendar dolgoročno lajšajo simptome. Prečni raztežaji zdravijo mišice in izboljšajo njihovo gibljivost. Vse tehnike se lahko uporabljajo pri zdravljenju z zamrznjenimi rameni. Zlasti trenje na območju kapsule lahko izboljša stanje tkiva. Izčrpne informacije o tej temi najdete v naslednjem članku: Ročna terapija Morda vas bodo zanimali tudi naslednji članki:
- Raztezne vaje
- Masaža vezivnega tkiva
- Postizometrična sprostitev
