Hrbtenica ima določeno obliko, ki je pomembna za podporo trupa pri drži in gibanju. Zaradi dvojne oblike S lahko sile, ki delujejo na hrbtenico, preusmerimo v sosednje spoji. Dvojna oblika S je vidna s strani.
Gledano od spredaj in zadaj pa je ravno. Če so posamezna telesa vretenc v vseh treh ravninah iztrgana iz oblike, se to imenuje skolioza. Od takrat rebra in medenica se nahajajo na hrbtenici, pritožbe se lahko pojavijo tudi v teh regijah.
Obstaja več konceptov za zdravljenje tega s fizioterapijo. V naslednjem besedilu so navedene vaje iz koncepta Schroth, Sohier in Gocht-Gessner. Te se pogosto uporabljajo v fizioterapiji za skolioza.
V vseh konceptih je cilj aktivno izvajanje vaj. Preden začnete z vajami, naj vam jih pokaže fizioterapevt. Ker je ravno pravilna izvedba ključnega pomena.
Brez pravega občutka za vajo in telo bi lahko naredili veliko narobe in v najslabšem primeru spodbujali deformacije. Naslednje vaje veljajo za kombinacijo prsnega koša skolioza v desno in ledvena skolioza v levo. To je zato, ker je pogosto prizadetih več odsekov hrbtenice hkrati.
Torakalna skolioza na desni je namenjena deformaciji prsnih vretenc na desni strani. Ledvena skolioza na levi je dana, ko so ledveni vretenci deformirani v levo. To je razvidno iz pogleda od spredaj in zadaj.
V primeru deformacij v nasprotni smeri lahko izvajamo enake vaje, vendar s poudarkom na drugi strani. Poleg tega imamo pravico ramensko rezilo, ki štrli navzven zaradi desnega premika prsnih vretenc. 1) Za začetek bomo šli v pravilno držo hrbtenice, kar moramo narediti pred vsako vajo.
Na ta način boste pred kakršno koli krepitvijo dosegli določeno korekcijo in tako rekoč pripeljali hrbtenico v pravo smer. Najprej spravimo hrbtenico v raztezanje položaj. Lezi na svojem želodec.
Obraz gleda navzdol. Obe nogi sta iztegnjeni. Stopala sta obrnjena drug proti drugemu.
Na ta način ste popravili spodnji del hrbtenice s položajem nog. Da se izognete vdolbini nazaj, povlecite sramna kost proti popku (povlecite in privijte želodec). Položaj nog ostaja enak.
Svojo pozornost usmerimo navzgor, lopatice pa potisnete nazaj / navzdol. The Glava je dvignjen in pogled usmerjen navzdol. Vendar Glava in prsna hrbtenica sta v isti višini.
Zdaj pa naredite svoje vratu dolga. Na vseh področjih naj bo pravilen položaj. Trajanje: Za začetnike (4 × 6 kopeli) in za napredne (5 × 8 kopeli).
Odmor traja približno 10 sekund. Za več vaj glejte članek Vaje za skoliozo. 1) Za prvo vajo po Schrothu sta potrebni dve palici.
Ti so enako veliki in bi morali biti približno tako dolgi kot zgornji del telesa. Sedite s prekrižanimi nogami in poskrbite, da bo hrbet raven. Če bi bilo v tem položaju to težko, vzemite običajno ali klinasto blazino in jo položite pod zadnjico.
Obe palici sta nameščeni navpično ob bokih, nekaj centimetrov od njih. Roke so rahlo nagnjene in roke primejo palice, približno v višini nje Glava. Palica na desni strani je postavljena nekoliko bolj vstran kot levo.
Na ta način desno ramensko rezilo je že pritisnjen proti hrbtenici iz tega položaja. Če želite hrbtenico postaviti v pokončen položaj in jo raztegniti, spustite zgornji del telesa navzgor. Zdaj naložite desno zadnjico in jih pritisnite v tla.
Držite to in pritisnite oba palica v tla. Desna palica je nekoliko bolj vodena v tla. Ohranite to napetost hkrati v vseh delih telesa.
Hodite v tem vrstnem redu in poskusite zadržati vse. Kombinirajte vajo z dihanje. Telo postavite v položaj.
Dvignite se in vdihnite. Med izdihom položite utež na levo zadnjico in obe palici in jih potlačite v tla. V vdihavanje fazo, se spet poravnate.
Trajanje: Za začetnike (4 × 6 kopeli) in za napredne (5 × 8 kopeli). Premor je približno 60 sekund. 1) Usedete se za mizo in imate blazino med desno tesno in mizo.
Pazite na pravilen položaj in napetost rok. Desna roka je iztegnjena navzgor proti stropu. Palec obrnite naprej in potisnite roko do stropa.
Zadržite to napetost. Kombinirajte to s pritiskom leve roke. Ta se postavi na mizo z majhnimi prst stran in palec obrnjen proti stropu. Zdaj potisnite roko naprej, vzdolž mize, medtem ko desno roko potisnete navzgor proti stropu.
To popravi deformacije v prsni del hrbtenice območje. 2) Če želite vključiti tudi ledveni del, pritisnite desno tesno ob mizo z napetostjo v rokah. Da vaše koleno ni obremenjeno, imate vmes blazino.
Držite krepitev položaja telesa. Trajanje: Za začetnike (4 × 6 sek.) In za napredne uporabnike (5 × 8 sek.). Odmor je približno 60 sek. Več vaj najdete v člankih:
- Vaje proti skoliozi
- Fizioterapija po Schrothu
