Fizioterapija za spondilolizo

Ker gre za bolezen, ki se običajno ne pozdravi, je glavni poudarek na zdravljenju simptomov. Fizioterapija je tudi dober način za preprečevanje napredovanja spondilolize Spondilolisteza (spondilolisteza). Stalni stabilizacijski trening je izredno pomemben za izboljšanje in popravljanje drže hrbtenice. Muskulatura se mora naučiti kompenzirati nestabilnost medvretenca spoji.

Vaje z obstoječo spondilolizo

Naše vretence spoji stabilizirajo zelo majhne mišice, ki so blizu sklepov in jih ni mogoče samovoljno nadzorovati, tako imenovane avtohtone hrbtne mišice. Tega posebej izuriti ni tako enostavno, saj jih ne moremo samovoljno napeti. Lahko pa jih rešimo in okrepimo z intenzivnim, stabilizirajočim treningom.

Za to so idealne vaje, ki krepijo jedrne mišice. Obstaja široka paleta vaj, ki jih je mogoče izvajati, in raznolike načrt usposabljanja mogoče. Ko se pacient nauči pravilnega in nadzorovanega izvajanja vaj, lahko vaje za povečanje stabilnosti vključimo v skoraj vsako vajo.

1. podlakti podpora Pomembna sprememba Premike teže ali dvigovanje nosilnega stebra je treba vedno izvajati koncentrirano. Najprej se izvajajo počasni in nadzorovani gibi, dokler bolnik ne more varno stabilizirati položaja. Potem se lahko poveča hitrost in s tem težava.

Če vaja postane nečista, je treba narediti korak nazaj do lažje različice. 2. premostitev 3. osnovna napetost med upogibanjem kolena V bistvu enako velja za vse vaje: tehnika pred številom in trajanjem. Vaje lahko izvajamo dvakrat na dan.

Poudarek je na kakovosti. A načrt usposabljanja naj bo individualno prilagojen pacientu, s terapevtom pa je treba predstaviti držo telesa in izvajati vaje, da bi preprečili nepravilno, morda škodljivo delovanje. Tudi pri zdravljenju spondilolize je smiselno vključiti ciljno usposabljanje za trebušne mišice in izvajati korekcijo drže, da se izognemo škodljivemu stresu v vsakdanjem življenju.

Nadaljnje dobre vaje za ledveno hrbtenico za napetost trupa najdete v člankih:

• O podlakti podpora je še posebej primerna za trening proti spondilolizi. Pacient se nasloni na podlakti, ki ležijo na tleh, upogne stopala in pokonci postavi prste. Komolce položi pod ramena, podlakti pa ležijo vzporedno med seboj na tleh.

  Pacient zdaj dvigne telo navzgor, tako da so noge, zadnjica, hrbtenica in Glava tvorijo ravno črto. Pogled je usmerjen diagonalno navzdol, vratna hrbtenica je iztegnjena.

• Pri spondilolizi je zdaj izjemno pomembno, da pacient ne pade v votel hrbet. Da bi to naredili, mu morajo delovati mišice trupa.

  Lahko jih aktivira še dlje, tako da se poskuša iztegniti. Pete so potisnjene nazaj, zadnji del Glava je dolgo potisnjen naprej. Lahko tudi poskusite ramenske lopatice nekoliko povleči proti hrbtenici, tako da roke podpirajo pacienta in ne pasivno visi v rami spoji.

  Popek se aktivno potegne proti hrbtenici, tako da je celoten trebušne mišice so napete. Ta napetost mora biti še posebej opazna med izdihom. Zadnjica je napeta, medenica je nekoliko nagnjena nazaj, tako da je sramna kost vrti se rahlo naprej in navzgor.

  Ta napetost se imenuje osnovna napetost in jo je treba varno nadzorovati. Najbolje je, da ga najprej vadite pri terapevtu, tako da ga lahko pacient nadzira. Položaj je naporen in pomembno je, da ga varujete določen čas.

  Cilj bi moral biti, da bi lahko ostali v EU podlakti podpora za eno minuto. Najbolje je, da faze obremenitve počasi povečujete. Izvedbena tehnika ima prednost pred trajanjem!

• Če držo obvladamo varno, lahko vajo podaljšamo.

  Utež je mogoče premakniti z desnega na levi komolec, medenica pa ostane v ravni črti. Pacient bo opazil, kako različna so njegova področja trebušne mišice se aktivirajo med prestavljanjem uteži. Prav tako ga je mogoče previdno in nadzorovano dvigniti noga iztegnil nekaj centimetrov in ga za kratek čas zadržal v zraku. Tudi tu je pomembno, da trup ostane opora podlakti.

  Muskulatura mora stabilizirati držo.

• Osnovna napetost se lahko gradi tudi pri premostitvi. V tem primeru bolnik leži v ležečem položaju na opori, roke so ohlapno razprte ob telesu na tleh, dlani kažejo na strop. Kolena so upognjena za 90 °, pete pokonci, stopala potegnjena navzgor.

  Zdaj se medenica dvigne, dokler ni v ravni s stegni in trupom. Glutealne mišice so napete, hrbet ostane raven, napete so tudi trebušne in hrbtne mišice. Ko položaj držite varno, lahko noge eno za drugo dvignete od tal, ne da bi se medenica spustila ali nagnila na eno stran.

  Poleg tega lahko z rokami, ko so navpično raztegnjene v zrak, naredite tudi majhne hitre hekerske gibe. Med mišicami trupa je treba čutiti izmenično napetost, medtem ko pacient kljub gibanju roke skuša ohraniti položaj v stabilnem položaju.

• Takšne vaje so možne v skoraj vseh začetnih položajih. Na primer, začetni položaj upogiba kolena je še posebej težaven.

  Roke lahko iztegnemo do Glava višina, medtem ko hrbet ostane raven in stabiliziran. Zdaj lahko bolnik spet izvaja majhne sekalne gibe z iztegnjenimi rokami, hrbet pa ostane stabilen. Hrbtenica je fiziološko raztegnjena in ravna. Gibanje roke je mogoče izvajati približno 10 sekund, nato je treba narediti odmor. Ta vaja je zelo težka in jo je treba izvajati le po posvetovanju s trenerjem z dobro pripravljenimi in usposobljenimi pacienti.

• Izometrične vaje za ledveno hrbtenico
• Vaje proti votlemu hrbtu