Koleno je zelo kompleksen sklep, ki mora prenesti velike sile. Eden najpogostejših znakov obrabe zaradi starosti je v kolenski sklep. Bolezni, kot je koleno artroza lahko marsikomu oteži vsakdanje življenje.
Če hrustanec škoda oz bolečina postane prehuda in se bolečina ne izboljša, se sklep pogosto nadomesti s popolno endoprotezo kolena (kolenski tep). To naj bi obnovilo funkcijo kolena in v idealnem primeru omogočilo, da nadaljuje svojo funkcijo brez bolečina. Ker operacija vedno vključuje rezanje mišic in drugih struktur, bolečina lahko sledijo.
Sem spadajo bolečina, omejitve gibanja in moči. Za obnovitev gibljivosti je pomembna gibalna terapija. Na ta način je mogoče strukture znova prilagoditi potrebni obremenitvi. Poleg tega naj bi okrepitvene vaje obnovile stabilnost kolenski sklep.
Vaje iz fizioterapije
1. vaja - “kolesarjenje” 2. vaja - “premostitev” 3. vaja - “enonožno premostitev” 4. vaja - “hiperextension"5. vaja -"nabiranje jabolk"6. vaja -" dvig pete "7. vaja -" plezanje po stopnicah "8. vaja -" migotanje "9. vaja -" kolena raztezanje »V večini primerov se lahko krepilnih vaj začne nekaj dni po operaciji. Stopnja upora in število ponovitev je prilagojena bolnikovi situaciji. Obstajajo lahko tudi primeri, v katerih noga zaenkrat po operaciji ne sme biti naložen.
Zato je treba najprej začeti z lahkimi vajami. Če to dopušča bolečina in zdravljenje in dovoljenje zdravnika, lahko vaje izvajamo že drugi dan po operaciji. Pomembno je, da ne začnemo prepozno.
Tep kolena vaje izvajamo v 15 - 20 ponovitvah in 3-5 serijah. Vaje izvajajte počasi in ostanite v predelu brez bolečin. Naslednje vaje so primerne za ljudi v fazi rehabilitacije.
Čeprav je veliko teh vaj mogoče izvajati tudi v akutni fazi, je stanje bolečine in gibljivost operiranega kolenski sklep pogosto na začetku tega ne dovolijo. 1. vaja Med ležanjem začnete pedalirati z obema nogama, kot da bi bili na kolesu. Če želite povečati to vajo, lahko sedite.
Brcnite z operiranim noga najprej in nato z drugim. 2. vaja Ležite na hrbtu in upognite obe nogi. So v širini bokov.
Dvignite medenico in se prepričajte, da je medenica poravnana s stegni. Medenica med vajo ne sme potoniti. Zadržite ta položaj 15-20 sekund.
Če želite povečati to vajo, lahko tudi roke iztegnete navzgor in z rokami izvajate hitre drobne gibe. 3. vaja Če je vaja pod številko 2 za vas preveč enostavna, lahko dodate povečanje. Ponovno dvignite zadnjico in roke naj bodo ohlapno položene na tla.
Tokrat ena noga ostane upognjen, drugi pa je zdaj raztegnjen navzgor v zrak. Nogo držite navzgor in nato po 15-20 sekundah zamenjajte stran in iztegnite drugo nogo. 4. vaja Lezi na svojem želodec in upognite roke ob zgornji del telesa.
Noge ostanejo iztegnjene. Med vajo poglejte navzdol na tla. Zdaj dvignite kotne roke in iztegnjene noge navzgor in zadržite položaj.
Ohranite ta položaj približno 15 sekund. 5. vaja Stojte na obeh nogah in nato obe roki iztegnite navzgor. Zdaj se postavite na prste in obe roki izmenično iztegnite proti stropu.
Stojte na prstih. 6. vaja Stojte na enem nivoju s svojim prednožje. Zdaj se potisnite s svojim prednožje nato pa se spet spustite s peto.
Iz varnostnih razlogov se lahko držite nečesa, da obdržite svoje ravnovesje. Nadaljnje vaje po operaciji kolena najdete v članku Vaje za poškodbe kolena. 7. vaja Za to vajo morate spet stopničko in ograjo.
Držite se ograje, da obdržite svojo ravnovesje. Postavite eno nogo na stopničko, druga noga pa ostane na tleh. Zdaj svojo težo prestavite na nogo na stopnici in spustite zadnjo nogo float v zraku.
Nato težo položite nazaj na zadnjo nogo in jo položite nazaj na tla. 8. vaja Poleg krepilnih vaj, usklajevanje zelo pomembne so tudi vaje. Na ta način se mišica lahko navadi na različne in tudi neznane razmere v vsakdanjem življenju.
V tej vaji pa je ravnovesje bolnika mora biti dober. Tudi operacija je morala biti izvedena že pred nekaj tedni. Stojte na eni nogi in rahlo upognite koleno. Ostaja za konicami nog.
Zdaj poskusite roke nihati izmenično naprej in nazaj. Poskusiti morate ohraniti ravnotežje in plavajoča noga se ne sme dotikati tal. 9. vaja Raztezanje vaje vam lahko pomagajo tudi pri sprostitvi mišic.
Samo lezite na hrbet in odložite obe nogi. Zdaj dvignite eno nogo do stropa in jo držite. Dvignjeno nogo lahko držite z obema rokama.
Potegnite peto proti stropu, konice prstov pa proti sebi nos. Nato raztegnite 15-20 sekund. Več vaj za kolenski sklep najdete v člankih
- Vaje s kolenskim TEP
- Fizioterapija za artrozo kolena
- Fizioterapevtske vaje koleno.
