Napoved
Čeprav je zelo boleč, je preprost sev ugrabiteljev trivialna poškodba, ki se običajno popolnoma zaceli po nekaj dneh do tednih, če jo ustrezno ohladimo in zaščitimo. Zato je pričakovati zelo malo zapletov. Če se sev začne zgodaj prezgodaj, se lahko na poškodovanem območju mišičnega tkiva razvijejo trajne brazgotine, zaradi česar bo mišica manj odporna na nadaljnja prizadevanja in na tem področju povzroči večje poškodbe.
Da bi se izognili napenjanju ugrabiteljev, morate pred športnimi aktivnostmi pripisati pomembnost lahkemu programu ogrevanja in v nobenem primeru ne začnite trenirati v naglici. Gibi, ki se izvajajo redno in dober trening stanje tudi znatno zmanjšajo tveganje za potegnjenega ugrabitelja. Med treningom pravilna tehnika pomaga preprečiti poškodbe vseh vrst.
Tudi dobro prilagojena raztezanje programa ne smemo izpustiti, saj tipično skrajšanje mišic in enostranski trening povečata tveganje za obremenitev zaradi preobremenitve. Na splošno je tudi priporočljivo, da se mišicam omogoči dovolj časa za regeneracijo, zlasti po določenem obremenjevanju. Tako kot pomanjkanje treninga ali enostranski trening, preobrazba oslabi mišice in postane bolj dovzetna za obremenitve in druge poškodbe.
