Grbavec
O grbavec je pogosta posledica a posturalna pomanjkljivost. Poznan kot kifozaje grbavec je značilna prekomerna ukrivljenost prsni del hrbtenice. Ramena visijo naprej in celotna drža je videti upognjena.
O v prsih in trebušne mišice skrajšati, zadnji ekstenzorji in vratu so preobremenjeni, saj se morajo upreti nenehnemu podaljšanju. Tu je še posebej pomembno, da se raztegne celotna sprednja veriga in okrepi hrbet. Sedenje za računalnikom, v službi ali v šoli bo okrepilo grbavec. Uravnavanje gibov, vaj in ravnanja, primernih za vsakdanje življenje, je ključnega pomena za odpravo slabe drže.
Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi
Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi za preprečevanje opisane slabe drže in splošne posturalne šibkosti so raztezanje vaje, masaže in sprostitev vaje, toplotne aplikacije, elektroterapija za sprostitev, bolečina lajšanje in tudi aktiviranje mišic. Vaje iz joga in Pilates so primerni za izgradnjo zdravega telesnega občutka in za krepitev celotne telesne stabilizacije. V skrajnih primerih kifoza in skolioza, med rastjo se uporablja steznik, ki usmerja kostne strukture v njihovo fiziološko obliko.
Povzetek
Slaba drža je razširjeno trpljenje naše pretežno sedeče družbe. Redna vadba in razvoj naravnega telesnega občutka sta ključnega pomena za preprečevanje trajne slabe drže. A nazaj v šolo, kot šola za držo, s svojo vsebino prenaša tak občutek zaznavanja telesa. Avtor raztezanje upogibalke kolka in v prsih mišic, pa tudi krepitev spodnjih trebušne mišice in zadnji ekstenzor lahko v večini primerov popravimo posturalno šibkost.
