Uvod Beljakovine in prehrana, bogata z beljakovinami, igrajo pomembno vlogo pri izgradnji mišic. Tudi če želimo doseči hujšanje in zmanjšanje maščob, se pogosto priporoča prehrana, bogata z beljakovinami. Beljakovine so pomemben del vsake celice v našem telesu in med intenzivnim treningom se lahko potreba po beljakovinah poveča. Obstajajo različni načini… Beljakovine za izgradnjo mišic
Koliko beljakovin naj vzamem pri izgradnji mišic? Beljakovine so bistvene za rast mišic, saj telo potrebuje aminokisline, ki jih vsebujejo za rast mišic. Nemško združenje za prehrano (DGE) priporoča 0.8 g na kg telesne mase za odraslega moškega ali žensko, vendar to ne velja za športnike. … Koliko beljakovin naj vzamem pri gradnji mišic? | Beljakovine za izgradnjo mišic
Ali obstajajo stranski učinki? Z zdravo in uravnoteženo prehrano, bogato z beljakovinami, ki sledi zgoraj navedenim priporočilom za uživanje mesa, ni pričakovati resnih stranskih učinkov. Prekomerna poraba rdečega mesa, ki presega 300–600 g na teden, lahko dolgoročno povzroči bolezni srca in ožilja, zato bi morala biti… Ali obstajajo neželeni učinki? | Beljakovine za izgradnjo mišic
Beljakovinske ploščice Proteinske ploščice so skupaj z beljakovinskimi napitki zelo priljubljena prehranska dopolnila za športnike, ki želijo povečati dnevni vnos beljakovin. Poleg tega jih pogosto jemljejo kot prigrizek po treningu ali vmes, saj se počutijo siti in njihove sestavine, kot so čokolada, oreški ali suho sadje, pogosto okusijo ... Beljakovinske ploščice | Beljakovine za izgradnjo mišic
Uvod Beljakovinski prah velja za mnoge športnike iz esencialnih dodatkov, to je prehranskih dopolnil. Uravnoteženo prehrano lahko dopolnimo z beljakovinami v prahu, še posebej, če je cilj treninga in prehrane izgradnja mišic. Beljakovinski praški so na voljo v številnih okusih številnih dobaviteljev, obstajajo pa tudi različne vrste ... Kaj je treba upoštevati pri nakupu beljakovin v prahu?
Ali obstajajo kakovostne razlike v izdelkih? Beljakovinski praški se razlikujejo ne le po okusu, ampak tudi po sestavi in čistosti izdelka, kar je odločilna značilnost kakovosti. Na primer, če iščete visoko vsebnost beljakovin z malo ogljikovimi hidrati, bi morali dobiti sirotkin izolat ali hidrolizat. Pogled na… Ali obstajajo kvalitativne razlike v izdelkih? | Kaj je treba upoštevati pri nakupu beljakovin v prahu?
Ali obstajajo razlike med različnimi vrstami? Različne vrste beljakovin v prahu se razlikujejo na več načinov. Kaj se bo na koncu odločil, je odvisno od športnikovega cilja. Poleg tega ni zanemarljiva razlika tudi čas vnosa. Najprej se beljakovine razlikujejo po profilu aminokislin. Aminokisline so zgradba ... Ali obstajajo razlike med različnimi vrstami? | Beljakovinski prah
Učinek na telo Beljakovinski prah telo presnavlja na enak način kot beljakovine, ki se dobavljajo z naravno hrano. V želodcu in črevesju se razcepi in razgradi na posamezne gradnike, tako imenovane aminokisline. Te aminokisline pa so gradniki telesa ... Vpliv na telo | Beljakovinski prah
Neželeni učinki Beljakovinski napitki so običajno povezani z majhnim tveganjem resnih stranskih učinkov. Poleg alergij na beljakovinske sestavine ali mlečne beljakovine, ki jih je treba vsekakor vnaprej izključiti, lahko na začetku povzročijo rahle prebavne težave; pogosto opisujejo bolečine v trebuhu in drisko. Če v beljakovine vstopi več beljakovin ... Neželeni učinki | Beljakovinski prah
Na kaj moram biti pozoren pri jemanju tega zdravila? Mit o "anaboličnem oknu" je bil večkrat ovržen. Pravi, da je treba beljakovine in ogljikove hidrate zaužiti v približno eni uri po treningu moči, ker je takrat telesna sposobnost, da jih absorbira in presnovi, najvišja. … Na kaj moram biti pozoren pri jemanju tega zdravila? | Beljakovinski prah
Uvod Vsakdo, ki se po letih lagodnega načina življenja končno želi spraviti v formo in narediti nekaj za svoje zdravje, se v svetu fitnesa sooča s številnimi priporočili, prepovedmi, zapovedmi in polresnicami. Zdi se, da si revije, fitnes trenerji, športniki iz lastnega kroga prijateljev želijo narediti zdrav,… Beljakovinski prašek
Kot smo že omenili, so beljakovine sestavljene iz številnih aminokislin, ki so povezane po principu peptida in tvorijo dolgo verigo. Prenašajo se s prehrano in se v prebavilih razgradijo na manjše verige, tako imenovane aminokisline-dve ali aminokisline-tri verige. Te manjše aminokisline ... Funkcije beljakovin