Povratni krč

Uvod "Reverse Crunch" je priljubljena vaja za treniranje spodnjega dela ravnih trebušnih mišic (M. rectus abdominis). Vendar te vaje ni priporočljivo uporabljati ločeno med treningom, ampak kot dodatek k trebušnemu krču. Vadba mišic spodnjih trebušnih mišic temelji na vodnjaku ... Preberi več

Six Pack

Tako imenovani šesti paket je mišljen kot močan razvoj trebušnih mišic, zlasti ravne trebušne mišice (M. rectus abdominis). Zaradi zelo nizkega odstotka telesne maščobe so posamezni mišični odseki ravne trebušne mišice, ki so vodoravno razdeljeni z vmesnimi tetivami (Intersectiones tendineae) in navpično z linijo alba,… Preberi več

Anatomija | Šest paket

Anatomija Šest pakiranj je sestavljeno iz naslednjih mišic trebušne stene: zunanje poševne trebušne mišice (M. obliquus externus abdominis), notranje poševne trebušne mišice (M. obliquus internus abdominis), prečne trebušne mišice (M. transversus abdominis) in ravna trebušna mišica (M. rectus abdominis). Z interakcijo več ali ustreznega izoliranega krčenja… Preberi več

Bočni sklece

Uvod Bočni skleci so najučinkovitejši trening za vadbo zunanjih in notranjih poševnih trebušnih mišic (M. obliquus externus abdominis), ki pa jih pogosto zasenčijo vaje ravnih trebušnih mišic. Podobno kot krčenje trebuha in hrbet ni potrebna oprema za optimalni trening. Še posebej za šport, ki… Preberi več