Načrt usposabljanja za ciljno izboljšanje trebušnih mišic vsebuje le vaje in metode za trebušne mišice. Ta načrt usposabljanja se lahko uporablja kot izolirana enota za usposabljanje za dopolnitev načrta za izgradnjo mišic. Trebušne mišice je treba vedno trenirati v enaki meri kot mišice spodnjega dela hrbta. Načrt usposabljanja… Sixpack trening
Pojasnilo Ta načrt usposabljanja je primeren za natančno opredelitev že zgrajene muskulature. Načrt treninga temelji na načelu bodybuildinga pred izčrpanostjo in deluje zaradi predhodne utrujenosti mišične mase. Neposredno eno za drugo se izvajata dve vaji, ki napenjata isto mišico. Prvi niz je narejen ... Načrt treninga Opredelitev muskulature
Pojasnilo Poleg vaj za vzdržljivost je treba vedno upoštevati treninge moči za ciljno izgorevanje maščob. Ker je premor med posameznimi sklopi le 30 sekund, je mogoče v kratkem času opraviti številne vaje. Dolžina premora med posameznimi postajami ne sme presegati časa pribl. 1 minuto. Usposabljanje… Načrtujte trening izgorevanja maščob s treningom moči
Poklic osebnega trenerja ni uradni naziv delovnega mesta, kar pomeni, da se lahko kdorkoli imenuje osebni trener. Osebno usposabljanje je individualna, strokovna oblika podpore usposabljanja s strani usposobljenega trenerja. Osebni trener lahko od ciljno načrtovanega usposabljanja do podpore pri vrednotenju in reviziji načrtov usposabljanja… Osebni trener
Uvod Osebno usposabljanje je oblika individualnega posvetovanja pri usposabljanju in podpore pri usposabljanju s ciljem maksimalnega ali optimalnega izboljšanja uspešnosti in priprave na tekmovanje. Zaradi nenehno naraščajočega števila potencialnih strank na področju športne podpore se je v zadnjih letih pojavila strokovna skupina s perspektivno rastočimi možnostmi. Začetek v… osebni trening
Popoln osebni trener: Osebni trener ne sme biti dogmatik. Uspešno uresničuje želje strank v določenih okvirih in se lahko prilagaja širokemu krogu strank. Moral bi se zavzemati za to, kar uči in načrtuje, ter biti prepričan v metode. Moral bi vedeti vse… Popoln osebni trener: | Osebni trening
Pojasnilo S 4-smernim razdeljevanjem se vsebina usposabljanja porazdeli v 4 dneh. Cilj treninga je zgraditi mišice s 60 minutami na enoto vadbe. V skladu z načrtom usposabljanja mišic prsnega koša in ramen ter načrta treninga mišic nog je treba narediti 1 -dnevni odmor. Pred treningom morate… 4 razdelil je načrt treninga
Pojasnilo Trening celega telesa vključuje izbor posebnih vaj za vse mišične skupine. Trajanje usposabljanja je v razponu od ene ure in ga je treba opraviti vsaj 2 do 3 -krat na teden. Glavni poudarek tega načrta usposabljanja je na izgradnji mišic. Vendar je priporočljivo dodatno usposabljanje za vzdržljivost. Začetniki… Načrt treninga trening celotnega telesa
Pojasnilo klop: 5 sklopov ponovitev 10, 10, 8, 8, 6 Premor 1:30 min 5 nizov Ponovitve 10, 10, 8, 8, 6 Odmor 1:30 min Letenje: 5 sklopov ponovitev 12, 12, 10 , 10, 8 Premor 1:30 min 5 sklopov Ponovitev 12, 12, 10, 10, 8 Premor 1:30 min Pritisk tricepsa: 4 sklopi… Načrt treninga za kopičenje mišične mase
Pojasnilo Začetniški program je načrt usposabljanja za navajanje in prilagajanje mišične mase obremenitvam pri vadbi moči. Trajanje usposabljanja je pribl. 45 minut in jih je treba izvajati 2-3 krat na teden. Cilj je izboljšati vzdržljivost moči in navaditi mišice na obremenitve. Da bi … Načrt treninga trening moči za začetnike
Uvod Za učinkovito in uspešno dokončanje športnega treninga je potrebno optimalno, dolgoročno in pravilno načrtovanje. Mnogi ambiciozni rekreativci in športnice vse pogosteje iščejo strokovne nasvete pri osebnem trenerju, da bi hitreje in varneje dosegli svoje športne cilje. Posamezno oblikovan načrt treninga je uporaben v vzdržljivostnih športih ... Načrt usposabljanja
Trening moči s funkcionalnega vidika vključuje vrsto vaj, katerih zaporedja gibov so povezana z vsakodnevnimi gibi. Vaja raztezanja nog bi bila s funkcionalnega vidika neprimerna, ker zaporedje gibov ni podobno nobenemu gibanju v vsakdanjem življenju. Pri funkcionalnem treningu moči je vadbena teža… Načrt treninga trening funkcionalne moči