Zgodovina
Potek ahilodija običajno lahko dodelimo določenim fazam. Na začetku, ko obraba kite še ni zelo izrazita, bolečina se pojavi šele po intenzivnem in nenavadnem sevanju v obliki pika ali ščepec. The bolečina ponavadi se začne en dan po preobremenitvi in se v naslednjih dneh postopoma umiri.
Ker na tej stopnji bolezni tetiva še ni nepopravljivo poškodovana, je zelo pomembno, da jo vzamete bolečina ki se med športom resno pojavljajo in se lažje. Če kita, ki jo prizadenejo mikrotravme, ne zaščitimo in zacelimo, bo njena obraba še naprej napredovala in posledično se bodo pojavile bolečine tudi pri lahkih do zmernih obremenitvah stopala. Čeprav bolečina v tej fazi bolezni izgine, ko je stopalo ustrezno zaščiteno, se med športnimi aktivnostmi običajno ponovi, saj je tetiva že poškodovana do te mere, da z varčevanjem ni mogoče doseči njene popolne regeneracije.
Tipično v tej fazi ahilodija je, da se bolečina ponavadi pojavi na začetku športne aktivnosti iz situacij počitka, na primer zjutraj po vstajanju, kar je znano kot tako imenovana zagonska bolečina. Značilno je tudi, da se bolečina po tem začetnem stresu izboljša in lahko nato še naprej trenira brez bolečin. Če obraba tetive še naprej napreduje, bolečina ni več omejena na športne aktivnosti, temveč se pojavlja tudi med vsakodnevnimi gibi, kot so običajni tek, kar povzroča visoko stopnjo trpljenja in izjemno zmanjšuje kakovost življenja. Končno lahko nastane trajna bolečina, ki je nenehno prisotna tudi v mirovanju.
trajanje
Trajanje an ahilodija je ključno odvisno od vrste napredovanja bolezni; odvisno od tega, ali imate opravka z akutno ali kronično ahilodijo, lahko pričakujete nekaj dni ali celo nekaj let. Če pa se že zgodaj upoštevajo pomembni opozorilni signali telesa, se je skoraj vedno mogoče izogniti dolgotrajnemu kroničnemu poteku in po nekaj dneh počitka in ohlajanja simptomi spet izginejo. Postopek celjenja je bolj zapleten, če je klinična slika še posebej izrazita in / ali če že obstaja kroničnost.
Tudi trajanje do pojava ahilonije se zelo razlikuje od bolnika do bolnika. Nekateri tečejo maraton razdalje, ne da bi kdaj čutili kakršne koli simptome prenapetosti, medtem ko druge že pesti bolečina po ohlapnem teku 5 km. Osebna anatomska situacija in nagnjenost, pa tudi trening in še posebej raztezanje stanje igrajo pomembno vlogo.
Profilaksa z razteznimi vajami
Ker je najpogostejši vzrok za Ahillodijo preobremenitev Ahilova tetiva, je nujno, da kito dobro pripravimo, jo ogrejemo in nato raztegnemo ahilovo tetivo. Dobro raztezanje vaje za Ahilova tetiva posnemajo nasprotno od tega, kar kita dejansko počne. Torej, medtem ko Ahilova tetiva običajno potegne prednožje močno navzdol (tako rekoč pustimo, da stojimo na prstih), je optimalen način, da se raztegnemo, tako da s prsti povlečemo nogo navzgor.
Najmočnejša različica tega odseka vključuje celoten zadnji del noga mišice: Med stojenjem položite eno stopalko nekoliko dvignjeno na stopničko ali blato in potegnite prste proti telesu. Odvisno od stopnje raztezanje, roka lahko prime prste in še bolj poveča vlek proti telesu. Ahilov vid lahko s pomočjo koraka tudi odlično raztegnemo: za to ena noga popolnoma stoji na stopnici, medtem ko peta druge noge štrli čez stopnico.
To peto lahko zdaj previdno potisnete navzdol z lastno telesno težo. Drugi noga služi kot podporna noga in ima glavno težo. Predvsem pa tisti, ki niso raztegnjeni, naj se na začetku počasneje in previdneje raztezajo, sicer obstaja nevarnost raztrganih mišic oz. tetive in boleče prekomerno raztezanje.
Vsi članki v tej seriji: