Hiter presnovni tip
Za ektomorfni tip telesa po Williamu Sheldonu je značilen zelo hiter metabolizem. Ta vrsta telesa se pogosto zdi zelo tanka in velika. Ektomorfni tip telesa počasi gradi mišice in maščobno tkivo, ker hitro presnovi vsa makrohranila.
Za ljudi s hitro presnovo, trening za moč je primeren za gradnjo mišic, medtem ko vzdržljivost šport ponavadi ovira gradnjo mišic. Povečan vnos hrane je zelo dober za hitro presnovo. Temelji na visokokakovostni ogljikovi hidrati, zdrave maščobe in beljakovin.
Počasen presnovni tip
Počasen presnovni tip ustreza endomorfnemu telesnemu tipu. Po teoriji Williama Sheldona je ta pogosto okrogla, da bi bila debela. Prizadeti hitro kopičijo maščobno maso, saj imajo počasen metabolizem.
Za ljudi z endomorfnim telesnim tipom vzdržljivost šport je dober način, da se pripraviš in hujšanje. Tek, kolesarjenje in plavanje so zelo primerni za to. Za ta tip telesa in metabolizma bodisi popolno mešano prehrana ali je priporočljiva dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Kako lahko določim svoj tip?
Obstaja več načinov, kako ugotoviti svoj presnovni tip. Presnovni presnovne analize mora zagotoviti informacije o posameznem presnovnem tipu s pomočjo kri or slina vzorec. A slina test je DNK test.
To pomeni, da se upoštevajo metabolično pomembni geni in tako lahko sklepamo o presnovnih motnjah. The kri test preiskuje maščobo v krvi in krvni sladkor ravni in analizira IgG protitelesa v kri. To daje sliko zdravje status in intoleranca za hrano.
Obstaja več ponudnikov presnovnih analiz. Poleg tega obstaja veliko brezplačnih spletnih testov, pri katerih je treba opozoriti na prehranske navade posameznih presnovnih vrst. Bi radi izvedeli več o analizi metabolizma?
Potem članek Analiza presnove - kaj je to? vam lahko pomaga! The slina test za analizo presnove je DNK test.
Ta genetski test preučuje gene, ki so pomembni za lastne presnovne procese v telesu. To pomeni, da je mogoče sklepati o presnovnih motnjah. Druge dedne bolezni in sorodstveni odnosi v tej analizi niso upoštevani.
Samotestiranje za določitev presnovnega tipa je mogoče hitro in enostavno opraviti v spletu. Ti testi so običajno brezplačni, vendar bodite previdni, da ne nasedate plačljivim internetnim krampam. Samotestiranje postavlja vprašanja o osebnih prehranjevalnih navadah in na podlagi vprašanj izračuna, kateri presnovni tip najverjetneje ustrezajo odgovori.
Če niste popolnoma iskreni, lahko sami preizkusite samotestiranje. Samotesti ne dajejo nobenih informacij o presnovnih motnjah in stanju zdravje. Če želite ugotoviti svoj presnovni tip, da bi izgubili nekaj kilogramov, lahko brez posledic naredite spletni test in z rezultatom preizkusite novo prehrana. Če obstaja sum na presnovno motnjo ali če že dolgo neuspešno poskušate shujšati, je lahko koristno prehransko posvetovanje. Tudi naslednja tema bi vas lahko zanimala: Hujšanje brez lakote - je to mogoče?
Vsi članki v tej seriji:
