Hitrost treninga za golf
Hitre vaje za golf vplivajo predvsem na mišice zgornjega dela telesa. Moč nog ima pri golfu zelo majhno vlogo. Primerne vaje so na primer metanje medicinske kroglice ob steno ali obračanje zgornjega dela telesa proti odpornemu pasu. Poleg tega trebušne mišice lahko trenirate tako, da s pomočjo trebušnih mišic tako hitro in trdno odklonite tako imenovano "slam žogo" iz pokončne drže na tla.
Trening moči za visoke hitrosti za tenis
Obstajata dva glavna cilja v tenis, ki ga je mogoče razviti s pomočjo eksploziva trening za moč. Podobno kot nogomet ali boks ima tudi noga odločilno vlogo pri tenis. Hiter začetek je prav tako pomemben pri tenis kot pri nogometu.
Ustrezne vaje so navedene v zgornjem poglavju. V tenisu pa je treba trenirati tudi hitrost tako imenovanih stranpoti. V zvezi s tem je mogoče odlično uporabiti uporovne pasove, s katerimi se morajo športniki gibati čim hitreje v počepu, pasovi okoli stegen pa morajo biti pod napetostjo. ker gre za precej eksploziven razvoj moči.
Na primer, gibanje lahko izvajate z veliko težjim loparjem ali pa se razdalja zamaha loparja skrajša, preden zadene teniško žogico. Obstaja tudi način, kako uporovni pas uporabiti za upočasnitev gibanja roke in težje udarjanje žoge, zato je za premagovanje upora potrebno več sile.
